一个主观意识越强的人，越容易感到自己与他人，与这个世界的距离。

前两天有个朋友找我聊天，我们这几次的聊天越来越深入，有时候感觉我比她更了解她，因为我能对她的经历感同身受…

在她向我寻求帮助时，我会通过耐心的聆听，为她梳理自己的感受和经历，寻找问题的根源，找到现实与期待的落差…

但我没有为他提供具体的方法，因为一个人的经历是自己的，所有的问题都与自己的经历有关，需要自己破壳而出，化茧成蝶。

其实很多问题的根源都来自我们自己，所有对别人的不满投射的都是对自己的不满，所有对别人的不信任，投射的都是对自己的不信任。

很多人却一味的外求，当我们一心向他人寻求帮助时，很容易忽视自己内心的真正需求。

我们每个人的经历看似不同，但也有很多相似之处，比如我们身上都流淌着祖先的血脉和细胞，我们出生时都经历了各种苦难，成长过程中所经历的各种挫折与磨难…

我着重强调一下我们在年幼时的经历，虽然这些经历很多人都不知道或已忘记，但我们的身体从未忘记！

虽然那个时候的我们还不会表达，不会表现出来，但那些感受都存留在我们的心中，这就形成了我们的潜意识。

我曾经深刻意识到，正在发生的事情自己经历过，那种感觉让人匪夷所思…

在我上小学的时候我经常能够听见有人喊我，但回头一看却空无一人，现在才知道，那是来来自我的潜意识，也是我自己的声音。

很多时候我们都会感到莫名的伤感，莫名的恐惧，莫名的孤独…

这是因为我们大脑中的意识和身体的潜意识，处于分离对立的状态，矛盾复杂的情绪就会同时出现。

此时我们应该做的就是与自己和解，不要想着去反抗，而是接纳接纳一切的不好的感受，拥抱自己。

这里分享给大家我总结出的三个实用方法，可以帮助大家与内在的自己对话，找到内心的真正需求。

第一：写日记

从去年7月份到现在，我坚持每天写平均500字的日记，也可以说是每天写给自己的一封信，刚开始我只是记录一些生活琐事以及复杂的心理路程。

现在写日记成了我的一种习惯，一种依赖，他让我更加了解自己，帮助我清晰的梳理了自己的情绪来源。

第二：自我疗愈

我们可以把每个受伤的自己当做内在小孩，一个还未长大却伤痕累累的小孩，试着去接受她，与她对话，理解她的感受，包容她的失误，询问她的需求…

在我做了几次这样的疗愈后，我越来越了解自己的内在小孩，我的潜意识在慢慢转化为意识，我感觉自己的意识越来越强烈。

现在的我能够了解并接纳内心恐惧及矛盾的根源，从而有意识的解决问题，而不是无意识的逃避或反抗。

第三：宣泄自己的情绪

这是一个看似简单但操作起来却很有难度的一个办法，一种强而有力的沟通方式——吵架！

我不知道有多少家人之间很难做到心平气和的沟通，如果做不到这一点，那么吵架或许能帮到我们。

因为在吵架的时候，我们能听到对彼此压抑已久的不满，也能了解彼此内心的需求，虽然有些很无理，但这些问题如果不去面对解决，就会发生源源不断的矛盾分歧。

吵架时所说的话和表现出来的行为大多是我们的潜意识，平常都会被我们有意或无意地隐藏起来了。

但有一点作为想要改变的一方，我们必须努力控制住自己的情绪，而不是陷入一个无法控制的局面，做出让自己后悔的事情。

生活中的大多数问题都与情绪有关，而情绪是我们自己的，所以问题的根源都来自我们自己，看我们如何看待，如何解决…

从现在开始接纳理解并包容自己，不要挣扎，不要抗拒，让心更加安静平和…

每个人的内心都住着一个小我和一个大我，当你感到孤独、悲伤、恐惧时，不要忘了至少我们还有自己。

亲爱的，外面没有别人，只有你自己…

我是一位热爱写作，喜欢研究心理学的二胎宝妈，过着平淡的生活，但我不甘平凡！愿我的故事和观点能带给你一些启发…

感恩遇见…