【早起】05:37（昨天不小心关了闹钟，今天起晚了一些）   【睡觉】22:10

【锻炼】

起得晚，没锻炼。

【学习】

丽谦语音频道听早课。

【心赏日记】

昨天下午下班的时候，珠海公交居然罢工了，幸运的是仅限市区，出市区的车还是开的。我到拱北坐车，路上太堵了，导致回家晚了一个小时。公交关系到民生问题，大部分的人还是坐公交车上班和上学的，这一罢工，我看到拱北总部很多排着长龙的，不知等了多久也不见车来，昨天的的士很火，很多人只能选择打的。幸运的是今早恢复了正常。

今天早课晓燕讲的是节气养生，夏至的养生，今天刚好是夏至节气，很及时的课程。晓燕老师先讲了夏至这个节气的特点，然后重点讲养生。

夏至如何养生，我们不妨从《黄帝内经》中找答案，《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

古人告诉我们，要夜卧早起，这一点我们一直在坚持，夏天很多人怕热，其实适当地晒晒太阳是有好处的，一般是早上九点左右的太阳可以晒晒。我们如果怕晒太阳，那是我们的经络不通，你看小朋友一个夏天都可以在太阳底下疯跑。现代的人怕出汗，都喜欢吹空调，但吹空调也是有讲究的，白天尽量不要低了25度，晚上不要低于28度。为什么这样说了，很多人喜欢吹着很凉的空调然后盖棉被，感觉很舒服，其实，太低的温度，会消耗我们人体的能量，就象喝冷饮，那冰凉的饮料进入我们的胃里，需要调用我们的能量让它变成和我们身体温度一下的。所以喜欢冷饮真的是放纵自己的口欲。

晓燕老师还给我们讲了几种夏季的养生茶饮，夏季对应心，养心为主，多吃苦的食物，对应的颜色是红色，可以多吃红色的食物，比如番茄、草莓等。

晓燕老师也讲了利用夏天最热的一段时间，三伏天，进行艾灸贴或者代灸贴。

感恩晓燕老师的课程，养生顺应节气，事半功倍。