便签：第13拆
辅导导师：@天南
R《你为什么总焦虑?》第119-120页
【I】
人有四个心理享受点，：轻松、自由、快乐、和享受，只关注当下的简单活动会让你体会到什么是：心理享受点。
需要更高效的计划来实现从容，自如的享受有意义的简单生活
工作和生活不是让你时刻焦虑的炼狱，逐步的减少自己的工作时候，提高自己的工作效率，享受自己的乐趣生活，这个过程也越来越良性循环
【A1】1.刚入职场那会儿，错以为拼命苦干没日没夜的加班就能得到领导的认可，自己的能力也能得到提高。 确实大量的工作让我得到了很多的锻炼，但是我的身体和心理都开始崩溃，怕浪费时间饭都不吃，不但饿了以后体力脑力都不适合工作，当初那几年的傻干，让我现在还落下了胃不好的毛病。总觉得休息一下就浪费了宝贵的工作学习时间，劳逸结合都不会，结果不休息，可能还会犯一些不该犯的低级错误，得不偿失。做不好，心理难受还打电话给父母哭诉，给男朋友脸色，我现在想起来简直是负能量爆棚啊！
2.刚被确实儿子有一些发育上的障碍以后，天都要塌了，好不容易抑郁了几个月决定振作起来，结果又极端的没日没夜的研究怎么才能帮助他，不睡觉，休息不好学习效率低下，身体状况恶化，不要说照顾孩子，自己都照顾不好自己，情绪不好，状态差，反而影响了亲子教育陷入恶性
A2
即便我现在的心态已经非常积极正面，觉得学习和自我提升，做家务，教育孩子都是非常有趣，有意义让我很开心甚至享受的事情，依然要让生活和工作劳逸结合，张弛有度，保持良性循环才是核心，我自己已经这样做了，所以我的规划是把这样的态度带给孩子，影响身边的朋友们。
要把这个态度带给孩子除了以身作则，潜移默化，更要有意识的根据他的心智科学的引导
我实际的生活就是，如果我们在规定的时间范围内开心的玩乐，我就会身体力行，言行一致的告诉他，在玩的时候就一定要尽兴，不要考虑完全不想干的学习，该玩的时候就玩个够，（当然在孩子的玩乐中也可以寓教于乐的设置不少教育目标，在此仅指哪些不想干的学习任务），比如我们出来旅行，在我们坐船看风景的时候，儿子问我，回去到底哪天学游泳啊，会不会很难啊，就会告诉他现在我们难得到这里旅游，下次来嗨不知道什么时候，我们现在要尽情的开心看风景，享受此刻。看完了或者回去再讨论回去的学习。
和我老公一起年度旅行的时候，我老公对假期非常享受，但是每当看到我们自己的日程表上离休假结束时间越来越近，就开始不爽，说这里太舒服了，我想到要上班了就郁闷。我就劝他，既然现在是休假，而且假期有限，就充分的享受当下吧，尽情的玩，彻底放下工作中焦虑，回到工作岗位以后好好奋斗，下次休假争取玩的更开心。
和朋友之间也是，约好了轻松的聚会，聊着聊着就说，有掏出手机里挂念着家里的孩子如何了，老公能不能搞定孩子的学习生活起居，总是劝他们，出来了就要安排好一切，安排好了一切集体充分相信他们，给爸爸机会营造亲子关系，妈妈享受好此刻心情，心情好了回家看一切都好。聚会也没有尽兴，回家一肚子牢骚，恶性循环……
