我的语录
一，接纳是共情的基础，共情是有效沟通的基础，有效沟通的前提是处理好自己的情绪。沟通要使用正向的语言，多肯定，多认可。向积极美好的方向引导。
二，别人在你身边是轻松的，是快乐的。请允许他用自己的方式呈现出来，如果你不舒服，请平静的告诉他或者写下来。
觉察日记
(一)事件:
今天下午去美体店按摩背。没有回家包水饺。
(二)应对:感恩
(三)感受:轻松舒服。担心着急。
(四)对方感受:喜悦放松 累期待
(五)想法:
1，趁着中午的有时间去做一下背，让自己放松一下。
2，大家都商量好了，下午四点半。来婆婆家包水饺。
3，大家齐心协力，人多力量大，饺子一会儿就能包出来。
4，答应婆婆做完背就赶快回来包水饺。
(六)期待
1，自己对他人的期待，别等我你们先包
2，自己对自己的期待，安在当下，放松，学会爱自己。
3，他人对自己的期待，快回来一起包水饺。
(七)我的模式。逃离，托付心态。
(八)我的深层次需要，爱与被爱。
(九我可以做些什么来满足我的深层次需求？
换位思考理解，感恩。
(十)生命力:平和我是一个轻松快乐，自由的人。我值得拥有他们对我的爱。
小鱼
亲爱的世秋，今天你去做了背部按摩，让自己放松一下。我看到你学会爱自己。让自己变得越来越好，越来越健康。
感恩
感恩 亲人们的付出，大家元旦快乐！
感恩 壮壮 准备的丰盛午餐。
感恩 婆婆买排骨和菜。
感恩 婆婆蒸的枣卷子非常好吃
感恩 二姐和嫂子包的饺子。
感恩 婆婆宽宏大度，对我心疼爱护。
感恩 哥哥给孩子们买的零食。
感恩 哥哥嫂子为家人付出关心
感恩 哥哥嫂子对孩子们的关心和爱护。
感恩 嫂子为孩子们买了许多好吃的。
感恩的心，感谢有你们照顾。❤
2020年祝大家心想事成，❤
万事如意，身体健康快乐顺心❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
