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这两周在刷罗杰斯的一本书《论人的成长》，罗杰斯是人本主义心理学的代表，由此，我开始了解人本主义心理学。

人本主义心理学的观点：不强调对人本身问题行为的研究，不去究问题行为的成因，而强调个人面向未来的发展和潜能的激发，始终聚焦于人性当中光明的一面。有着自己的第一性，就是自己的出发点，作为一个有机体，只要外界环境适合，就能发展出自身的潜能。

了解了之后，发现，我们身边很多人本主义心理学的影子，比如，现在很多线下的工作坊，尤其是针对亲子关系、亲密关系、幸福家庭类的工作坊，比如幼教、儿童教育方面，戈登写的《PET父母效能训练手册》等，运用的理念基础都是人本主义心理学，所以说，人本主义心理学对处理好现代各种人际关系，不管是自己与自己的关系还是自己与别人的关系，都是特别好的底层理论基础。

下面是我的一部分学习笔记，逻辑性不强，写得也有点零散，但我想，能更直观的展示我学习人本主义心理学的状态和人本主义心理学的魅力之处。

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阅读完《论人的成长》第二章，人际关系及其成长的哲学，看到了罗杰斯从小到大的经历，到感悟到信任的力量。这是一种生活哲学与关系哲学。

而我在这方面做得很不好，我打自内心不信任别人。

今天早上，我把和老师沟通的聊天记录给先生看，他很快翻完，把手机还给我，

我问道“你这么快就看完了？”，我透着不相信。

先生回答说：“是啊，我看完了”。

我：那你说说内容是什么

先生生气了，说，“你完全就不相信我嘛，我看东西速度就是很快啊，我们是完全不同的思维方式。” 然后将内容大致说了下。

我意识到，我在平时与人沟通当中，很多语言的表述都透着不信任。

其实，不信任是有自己开始的，若是连自己都不信任自己，如何做到去信任别人。所以，要信任别人，首先需要信任自己。

当看到罗杰斯的文字：我开始珍惜自己经历所展现的方方面面。我珍惜生气、温柔、羞愧、受伤、爱、焦虑、给予和害怕等各种情感；我会珍惜涌现的各种想法---愚蠢的、有创意的、怪异的、明智的、琐碎的。我喜欢各种行为冲动---恰当的、疯狂的、成就取向的、性欲的、凶残的。接受所有这些情感、想法、冲动作为自我丰富的一部分。我不期望按照所有这些行事，但是当我全部接受他们，我能变得更加真实。

这段文字，让我可以完全的接受自己，无论自己目前是糟糕的、欣喜的、愉快的、烦躁的等等，统统接受，当自己内心真实的感受被接纳，真正的信任自己也就开始了。

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促进个人成长的关系氛围

船长用自己真实的案例给我们展现了如何促进个人成长的关系氛围，再来看书本的内容，就很好理解船长的良苦用心了。船长在实践罗杰斯个人中心取向这个理念。

个体内部拥有许多用于认识自己，改变自我概念，基本态度与自我定向行为的资源。只要营造富有支持性的心理氛围，这些资源都会被调动起来。

如何营造这种富有支持性的心理氛围呢？

三条：真诚透明、无条件的积极接纳、体察式倾听

这三条的魔力，只有去实践才能感受到。

今天晚上我就体验到了。

晚上带孩子出去玩，走路，20分钟的路程，回来时，孩子说累了，走不动了。其实每次孩子提出这样的要求，我都会本能的拒绝。但今天我没有，我说，好吧，妈妈抱抱你。你看能不能这样，妈妈抱你一段，你自己走一段。

孩子很高兴，自己主动又进一步细化了流程，说：妈妈抱一段，我走一段，妈妈再抱一段，我再走一段。

我同意了，我完全接纳他的状态，心里甚至在想，让我多抱一段吧，等长大了想抱都没机会了。很开心的抱着他，有说有笑，没过多久，孩子自己就要求下来走路，并且一路走回家，压根就没有再提要抱的事情。

这件事给我的启发：满足了孩子内心的需求后，喜悦在我们之间流动，接下来的事情都会朝向好的方向发展。

以前的观念认为：担心满足孩子的需求后，孩子会得寸进尺，有更多的要求。其实，恰恰相反。

因为，孩子的需求了得到接纳和重视，他的内心是充盈的，是安全的，他就能很好的关注自己，做他自己。

接下来，我要将这三条在先生身上实践。在家庭生活的方方面面实践起来。

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大团体学习的探索

这一章的内容让我对罗杰斯式的大团体工作方式感到惊讶。尽管已经学习了这么多天的人本主义心理学，面对描述的场面还是有很多疑惑。

看到一场800人的大团体开始的混乱阶段，各种各样的声音，有正面的、有负面的，而工作人员只是专心聆听，在每个人说话时关注他，并重视对他的回应。即使对方是抱怨、是批评、是指责。工作人员也全然接纳对方的状态，并且表达理解与尊重。大家都有表达的权利，都有作为一个人被聆听和尊重的感受。

书中描述了很多大团体的画面，没有体验过，也理解不了书中描述的样子和从大团体中学习到的。所以，体验是最高的权威，很认同的一句话就是：在个体内部寻找自己体验到的有价值的东西，而不是寻找别人告诉我们的有价值的东西。

可又有一个疑问，世间的体验那么多，我们体验得过来吗？

看书的过程，就是疑惑形成的过程，心中带着疑惑，去生活，去体验，对生活的体验更深刻，更有意义。

讲到团体，让我想到，家庭就是一个小团体，我们为什么要形成这样的小团体？这是我们人类在发展过程中形成下来的。而现在，女性地位的提高，不需要依赖男性的时代为什么还要形成这样一个团体？肯定不只是孕育后代这么简单，还有就是组成一个利益共同体，朝着共同的方向努力，一个人觉着孤单，而有同伴的情况下，做什么都变得更勇敢了，更有底气了。这就是团体的力量。

持开放的心态去接纳不确定的未来。

学习人本主义心理学，代入自己的生活中，每天都有欣喜，尤其是家里有个孩子时，随时随地都是试验场，都是应用场，我已经喜欢上了人本主义心理学啦