一、感恩清单：
1.感恩天地滋养万物；
感恩国家栽培护佑；
感恩祖先积德培福
感恩父母养育之恩；
感恩老师辛勤教诲；
感恩农夫辛勤劳作；
感恩大众信任支持；
感恩同修加持陪伴；
感恩所有付出的人！
2.感恩有一个每天可以学习的地方，感恩阳光的温暖，感恩大地的包容，感恩天空的蓝让心好干净，感恩水凉凉的让我回到当下，感恩中国文化的传承，感恩小鸟悦耳的歌唱声，感恩风吹落叶的悠然，感恩蛛丝吊着落叶在随风悠扬，感恩芦苇在风中起舞，感恩湖面平静安宁，感恩湖中美丽的倒影，感恩每一个发生，感恩每个相遇的人
二、教练父母规画：
使命：陪伴孩子觉知内在智慧与德行；
身份：教练父母；
价值观：相信，感恩
价值准则：智慧觉醒；福德示范；
时时向内看
信念：
每个生命都是圆满俱足的；
一切都是最好的安排
一切发生只是状态呈现，是机会
教育的核心是唤醒
以爱底色的陪伴
担心是诅咒相信是祝福
练习让人成为大师
感觉也是目标
信息决定能量，能量决定物质
能力：接纳，聆听，觉察自己
行为准则：
陈述事情，表达感受，反观自己
教练父母的能量场域：
清种消业
读《大学》，读《游戏力》
三，刻意练习：
随时练习142呼吸
舌顶上颚，嘴角上扬；
四、觉知力训练习
陪大毛复习看到孩子实际得分都是优秀，心里很轻松，感恩觉察，原来我只是头脑不在意孩子的分数，心在意，感恩我才知道自己不知道
去读书会发现大家都太智慧，感恩觉察，每个人都圆满俱足。同时心里觉得参加有点浪费时间，傲慢心升起，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
今年不小心错过考证交费，觉察自己，每年考个证来证明自己在家呆得没白过，目标已经偏离，落了两边
五、发现美的眼睛：
配偶的十个优点：
智慧，担当，孝顺，努力，爱学习，灵活，爱孩子，爱家，包容，善良，接纳，知足，感恩，低调，有爱，真诚，正直，坚持，真实，践行，坚定，觉醒，执行力强
孩子十个优点：
善良，活泼，欢乐，坚持，努力，爱学习，爱思考，高效，坚强，孝顺，热爱生活，智慧，付出，包容，接纳，真诚，独立，勇敢，幽默
六、自我身份确认：
我是一个爱学习的人；
我是一个敢于改变自己习性的人；
我是一个持续进步的人；
我是一个爱家的人
我是一个觉知自己的人
七、每日积功累德的践行：
祝福每一个人，时时观呼吸，时时零极限，时时感恩
