大家早上好！我是金效率的张戴金。欢迎大家来到这美妙的空中时刻，每天早上6点，与时间有约，我们不见不散。感谢大家订阅我们这个专辑，《通往时间自由之路》，111天，我们一起走，我们相伴相随，相互温存，我们终将遇见未来那个更好的自己。
前两期节目，我们谈了早起的话题，希望大家都养成早起的习惯，通过早起来开启我们每一天的好心情。那早起之后干什么呢？我们说，可以锻炼、可以阅读，可以做营养早餐，每个人情况都不一样。但有一点，是我们金效率时间管理非常提倡的，那就是做“计划与反思”。如何做呢？我们建议通过写“圆梦日记”来做，所以，今天我们就来分享做计划与反思——写日记的话题。
伟大的哲学家苏格拉底说：没有审视的人生不值得过。审视就包括了计划与反思，没有计划，行为就像无头苍蝇；没有反思，就无法评估和判定事情的价值和意义，也就无法调整和进步。我把计划与反思比作一个硬币的两面，它们是一对孪生的兄弟，息息相关。我们金效率时间管理倡导把它们融合写在“日记”里，而且放在早晨来写，也就是我们常说的写“晨间日记”。
或许，你也曾经听过某个老师给你建议要写“晨间日记”，你也在尝试着写“晨间日记”。其实，“晨间日记”并不是哪一个老师的发明和专利，“晨间日记“这个提法最早是源自于一本畅销书，叫《晨间日记的奇迹》，我推荐大家可以去读一读。
在书中，讲述了许多成功人士每天早上拿出3分钟来写日记，一步步培养自己做事的计划性、执行力以及对未来的梦想，从而创造了各自人生的奇迹！“晨间日记”也因此被称为“创造奇迹的晨间3分钟”！别看只有短短的几分钟，威力确实很大，至少能看到自己每天的成长，如果不记录下来，很容易就将当天的事情忘记。这种方法就是“心理暗示”，尤其是结合自己的梦想与目标来写，能像闹钟那样不断提醒和鼓励自己离梦想、目标越来越近，这是一种简单的圆梦术，所以“晨间日记”也叫“梦想成真日记”。我们金效率也借鉴了这种做法，就是倡导大家围绕着自己的梦想与目标，去做计划与反思，并以日记的方式写出来，因此，我们把它叫做“圆梦日记”。
在学写“圆梦日记”之前，首先，我们要来解答大多数人心中的一个疑惑，为什么要放在早上写而不是晚上写呢？
我相信日记很多人都写过，一般认为日记都是晚上写的，记录我们一天的工作与生活。但现代人压力大，经过了一天的工作，晚上多数人会选择跟家人相处，或者和朋友吃饭、聊天，就算不安排什么娱乐活动，也习惯性玩手机、刷朋友圈和抖音，注意力被各种信息给分散掉了，很难打起精神去写日记。另一方面，如果当天发生了一些让人不开心的事情，晚上写日记的时候很容易把这些内容写进去，于是就写成了极端的后悔日记和抱怨日记，这可不是我们所提倡的。并且，这样的负能量日记也没有什么价值和意义。
与晚上相比，早上写日记就不同了。早上的时间没有其他人打扰，早上是与自己相处最好的时间。而且，一天刚开始，心态较为平静，思考问题较为理性，对于昨天发生的事情，也会有比较公正和平静的心态去面对和记录，这样的日记更有价值，你说对吗？
来，想象一下，清晨你坐在窗边，旭日的阳光缓缓洒下，你深吸一口气，记录下昨天的收获与成长，以一个全新的自己，向着梦想出发，去规划崭新的一天，你的内心肯定是充满斗志的。当我们更加平静地面对昨天发生的事情和当时的情绪，与自己好好对话，就更容易发现需要改进的地方，也更能够怀着乐观向上的心情去拥抱崭新的一天，不是吗？
好了，如果你觉得“圆梦日记”有价值、有启发，那就让我们一起来写吧！改变不在一朝一夕，但只欠一个开始！早起这么艰难的事我们都做到了，又何惧写圆梦日记呢？那圆梦日记到底该怎么写，以及写些什么内容呢？明天我们接着来分享，好吗？感谢你的收听，我是张戴金，我们明天早上6点，再见！
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