你有没有这种情况？每天在手机上看很多有用的视频，读很多书，也会报网课，忙得在学习各种知识，可是现实并没有多少改变，越学越焦虑，不知道是该放弃还是该继续？
周岭的《认知觉醒》点醒了我，他也曾经一样报了很多课，买了很多书，可是越努力越焦虑。后来他写出了所有焦虑的因素，发现了原因所在。
学习的闭环包括四个步骤：学习、思考、行动和转变。
这四部分构成了一个扇面，从圆周到顶点、从大到小依次是学习、思考、行动和改变。我们总忙着去学习各种知识，却忽略后面三个步骤。
这是大脑的天然设置，它喜欢轻松的、不费力的事情，而后三项——思考、行动或者改变随便拿来哪一项都是极耗费能量的，大脑会本能回避。所以我们“看上去很忙很努力”可是收效甚微，形成了越学越慌越努力越焦虑的恶性循环。
这种表象很容易给我们满足感：看，我没有浪费时间。今天读了一本书，还背了30个单词，看了好几篇特别受启发的视频。
这样做的结果就是我们常常和最底层的目标——转变脱节。我们总是在学习的量中获得满足感，又因为效果不明显而陷入浮躁。
为什么大脑会如此“狡猾”呢？怎样让它不“偷懒”呢？
这里就要了解我们的“三重”大脑——本能脑、情绪脑和理智脑。
本能脑是这里资历最老的，是3亿多年前出现的爬行动物的大脑。它是最简单的本能反应，饿了吃，困了睡，敌人来了就跑。
2亿年前的舞台出现了哺乳动物，为了适应环境进化出了情绪脑。恐惧、兴奋、伤心等情绪可以帮助它们远离危险、专注捕猎、引起同情等。猴子是典型代表。
最后登场的是人类的理智脑，也就是前额叶皮质，创造了语言和各种文明。它极具智慧但也最年轻，只有250万年。
所以，大脑发育并不像我们想象的那么单一。婴儿期本能脑就完善了；青春期情绪脑发育成熟；理智脑要到20岁左右。
在大脑中860亿个神经元细胞里，本能脑和情绪脑就占近八成。重要的一点是，它们掌管着潜意识和生理系统且运行速度极快。和它们比起来，理智脑简直像老牛拉车，速度慢还十分耗能。
所以本能脑和情绪脑掌控着我们的大脑，是真正的CEO。也因此，我们的大部分决策以为是思考之后的结果，其实多数是本能脑和情绪脑做出的。
它们还停留在原始社会，和理智脑比起来，它们喜欢享受和不费力的事情，不喜欢延时满足，不喜欢烧脑的事情，没有耐心，见到困难就想躲开。
总结一下，本能脑、情绪脑速度快、能干活但是目光短浅贪享受；理智脑速度慢耗能快但是有长远眼光。
怎样让三重大脑团结协作起来，扬长避短，让理智脑做出的各种计划能够落地执行，不半途而废？
理智脑可以对本能脑和情绪脑循循善诱。
一、在学习还没有见到效果想要放弃的时候，理智脑说：“你以前生活在大自然里不需要耐心，现在环境不同了，需要适应，需要有耐心去做事情。”
二，学习时想要刷视频吃薯片的时候，理智脑说：“我知道你想享受一下生活，这没有错。只不过不是现在，等完成重要的事情之后，我们就去，一点也不会少，还会更加愉快轻松。”
本能脑和情绪脑就会心平气和地接受，不再对抗。他们不接受拒绝，但能听得懂理智脑和它们的谈判。
还有一个高招，就是让本能脑和情绪脑出来干活。我们看到很多成功的人都会“哄”自己玩，都会用“玩”的心态对待困难。
他们沉浸在自己的领域里废寝忘食、乐此不疲，为什么？
就是让情绪脑和本能脑成为主要劳动力。它们要是认真地干起活来，可是理智脑比不上的哦。怎么做到的呢？
秘诀就是反馈，及时、正向的反馈。这也是游戏机制的原理。
本能脑和情绪脑及时得到正向反馈，让它们感到乐趣，它们就会像沉迷游戏一样沉迷于学习。你还苦苦地学英语背单词吗？可以直接翻译一段美文，或者出一个有价值的作品，或者帮别人解决这个问题，这些反馈都会让自己继续行动下去。
去产出点什么，去说，去写，去录视频，好好打磨出一个作品。即使得到的反馈不够理想，也会让自己迅速成长，发生转变。
