当你的情绪波动无法平复、当你思绪纷乱找不到出口、当你有满腔的心事想要找人诉说的时候，通常会怎没做？
写情绪日记，是个不错的选择。
它不光可以用来记录你的情绪,更有价值的作用是：它还可以作为一个整理情绪和宣泄情绪的方式。
它是只写给自己看的文字,只需要把任何心里想到的话写下来就好,不需要在意遣词造句,更不需在意写了多少字。
情绪日记的好处是把内心看不到摸不着的情绪宣泄出来,当它成为显性的时候,你就更容易正视自己的情绪了。
在这个基础上,如果再进一步,加上一些理性的思考,就可以把情绪日记升级为情绪管理清单。
当我们越是陷入情绪中时,就越难理性思考。情绪管理清单可以帮你用更理性的思维分析自己的情绪,让自己更快走出负面情绪。
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