2017-07-19 笔记收集 | 木辛妈妈
情绪管理始终是我们参与正面管教的基础，谁都想做情绪的主人，可是如何的具体操作，却成了难题！当我第一眼看到标题时，就感觉到是节不可错过的课程！
于是用两天时间听完了《一学就会的情绪管理方法》这堂课！贝妈的课，我的笔记总是满满的干货，观点都是有理论的支持，有实践的把握，我找到了一些方法，也总是可以运用到生活中，坚持鼓励教养，你也会收获一个孩子的鼓励和成长！
孩子们期盼已久的假期又要来临了，如果我们回想一下我们小时候的场景，也许就能完全理解孩子们现在的心情了！可是孩子们高兴之于，就是父母的恶梦的开始，无休止的催促,停不下来的脚步，陷入收拾残局的烦燥心情，孩子们是无法理解的。
于是乎就有了这样的场景：前一秒如胶似漆，后一秒叮恍剠削！所以，爸爸妈妈们也都来提前做做功课，让我们都可以轻松利用科学的情绪管理方式，做情绪的主人！
首先，父母要了解情绪管理的三个错误认识，这样是我们如何做情绪管理的前提！
1.我们的情绪通过发泄会有所减轻
通过心理学的砂究表明，经常性的愤怒情绪，对我们的身体也会造成不良影响，会导致高血压，心脏病等疾病的发病率升高，不仅不会解压，反而会让自己更加的陷入暴力和愤怒的不良循环中！
2. 在发生冲突时选择逃离现场
你的离开根本不可能解决实质问题，虽然侥幸的避免了情绪爆发的高峰期，但一次又一次的回避情绪会积累更多的冲突矛盾，一次又一次的恶化，会导致心理的不健康成长！
3. 情绪发泄会使我们得到想要的，达成目的!
这是父母普遍都存在的一个误区，就是都想通过发泄想要让孩子听话，可都是短暂的，而且孩子会效仿大人的行为，反而促成了孩子的反叛心理！
其次，要了解情绪管理是如何工作的，知道了工作原理，就学会了一半的方法！
简单的通过图片来理解，原理有些复杂不易懂。将手掌比喻成我们的大脑结构，手掌在打开状态下属于非整合运作，称为失控状态；手掌握成拳头时，属于整合运作，称为可控状态。
将手指弯下来盖住拇指，就像皮层覆盖在大脑边缘系统一样，眼窝前额皮层就是管理我们的人际关系、理性、技能、沟通、直觉等等。它只有在与我们的脑干和中脑（杏仁脑）三者连接时,我们才可以更好的管理我们的情绪！
父母频繁的无意识的情绪失控，会使孩子感到焦虑和恐惧，产生困惑！也不利于解决自身的情绪，同时会给孩子带来更多的压力，从而产生负面的影响和困扰！
重点：正面管教提倡鼓励式教养，让你掌握到一学就会的4个科学情绪管理方式！
1. 妈妈的情绪管理，孩子来帮忙
我们从今天就把“掌中大脑”的这种方式分享给你的孩子们，和孩子一起进行情绪管理。可以让孩子自己去想一个可以让你积极暂停的手势，这个事情一定要让孩子去想，因为这样会更有效果，能很好的让孩子观察到父母的失控情绪，从而缓解形势。等待直到度过冷静期，理性的大脑开始工作的时候，我们再来解决问题。
2. 孩子的情绪管理，一起建立冷静角（适用于4岁以上孩子）
5W步骤，轻松帮孩子建立“冷静角”
Where：当你感到生气伤心时，家里哪个地方会让你感觉好起来，前提是一个小的空间，例如床、沙发等。
What：在这里，你可以放任何让你感觉好起来的东西，你希望是什么，你可以和孩子一起准备。
Which：你希望把这个放在什么位置。
Who：如果给它取个名字，你想叫它什么？
When：当你感到伤心难受时，你可以在这里待一会，知道感觉你好了再出来！
关于这个冷静角的建立，推荐一个绘本叫《杰瑞的冷静太空》。文中的小主人公给他的冷静角起的名字是“冷静太空”，有时讲一个绘本故事，比你一天从早到晚说的所有话都有效，妈妈们和孩子一起脑洞大开，想一个更好的名字！
3. 孩子的情绪，“选择轮”来帮忙
和孩子一起做一个情绪选择轮，有材料的家庭可以做一个小转盘，上面可以让宝贝自己填写可以使自己情绪好转的一些活动，比如看书，玩具，画画等等，一定要是孩子自己写的才会更有实操性。
还有一个就是简单的就地取材，就是我们80后小时候玩的“东南西北中”。妈妈们还会做吗？可以根据孩子的年龄来选择简易的8格，16格，也可以留一些空白的地方，等以后还可以在添加！和宝贝一起做更有参与感，也更能让他们对此方法感兴趣！
4. 神奇的拥抱的力量
拥抱的力量，我想不用过多的说明，不妨，你现在就给你的家人孩子一个大大的拥抱，你就会感受到神奇力量。
但是，拥抱的语言也很有学问，“我想要一个抱抱”“来来来，孩子，抱一个”“孩子，抱抱就不许哭了啊”。这样的语句不是正面管教的说法，这样只会让孩子觉得地位不平等，只是一种霸道的索取方式罢了！
妈妈们，请您温柔的说一句“宝贝，我需要一个抱抱”，这样，会让孩子更有价值感，存在感。
情绪管理并不是情绪控制，我们不能刻意的压抑我们的情绪，所以说学习正面教不是说你能够不再有情绪失控，而是可以更好的在情绪失控来临时正确的管理。这些方法不仅适用于孩子和家长，也适用于夫妻之间的亲密关系，夫妻关系大于亲子关系!
正面管教的好处就是简单，实操，好用！妈妈们有没有学会呢，现在动动手就能坚决的问题，千万别等到情绪失控时才用“动动手”来解决哦。
自我简介:
我是木辛妈妈，一位自认为忙碌的全职二胎保姆！姐姐5周，弟弟两周岁，伺候他们就是我每天的生活！遇到大V，反而多了一些时间，多了一些兴趣，听课学习成了我迫不及待的事情！更多的是让十年不读书不写字的我培养了两个爱阅读的娃！感恩遇见大V，遇见更好的自己！
