每天我们带着日程表、代办事项清单，微信不离线，邮箱不下屏，这些让我们全天候在线工作。
每天晚上12:00睡，早上6:00起，天天一日三餐外面，咖啡、茶叶提神，喝大酒放松心情。我们一天天这么过下来。
我们学习时间管理，精心计划的每一天，却让我们变得越来越暴躁，注意力也越来越难集中。
再高效的时间管理也无法确保我们有足够的精力去处理每一件事情。
如何才能有高精力处理事情呢？我今天像你推荐一本书叫《精力管理》。
本书两位作者，吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨从与职业运动员的合作中总结出经验，指出我们的精力分为体能、情感、思维和意志四个维度，相互独立又彼此关联。在此基础上他们开发了全情投入精力管理训练系统，帮助人们在工作和生活中取得上佳表现，为生活注入不竭动力和热情。
你和专业运动员的区别：优秀的难以表现在于你无法全情投入，而专业运动员精确规划日常作息为各方面的精力管理设定了严格的程序。我们没有接受过严格的系统训练，却还要求每天做到8-12小时的最佳表现。
四个基本原则
001需要调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维和意志。精力贯穿生活的各个方面，体能情感是我们最基本的精力源，若没有优质的燃料，任何事情都做不好。
002因为使用过度和使用不足都会消弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。如果我们过的是高度单线化生活，精力消耗超过恢复，或者恢复超过精力消耗，都会损害我们的精神。
003为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。我们锻炼情感、思维、意志采用和锻炼体能相同的方法。
004积极的精力仪式习惯，即细致具体的经历管理方法，是全情投入、保持高效表现的技巧。逐渐成为自然的，自己是习惯交给我们的生存价值观。
三个步骤
001明确目标：记录自己的固有习惯，我们要做出改变。先花时间思考自己最看重什么？不要花费太多时间去处理眼下的危机，应付他人的期望，要清晰的思考什么最重要，并做出谨慎选择。
002面对现实：逃避真相是我们的天性。记录自己今天拿多少精力面对老板、同事、伴侣和孩子，工作是否专注有热情。不要用过滤镜去看自己。收集可靠的数据。
003做出行动。用实际行动去缩小“现实的我”和“理想中的我”的差别。要学会挑战长期目标，而不去做看似容易的紧急事件。
