今天给我上了一堂课，让我深刻的明白，凡事都不能操之过急，要循序渐进，否则到最后都是自讨苦吃。
事情是这样的，今天去公园跑步，跑的中途遇到了另一跑步的人，他跟我讲说我的跑步姿势不对，容易伤膝盖。教我怎么正确的跑步，然后聊了很多跑步的事情。他说他跑了有十几年，参加了二十几次全马拉松。
然后早起早睡什么的，反正他的经历比较吸引我，然后就跟他一起多跑了了几圈，平时我只跑4公里，跟他一起跑到了8公里，跑的时候感觉还好，呼吸呀，身体都觉得没有什么问题。
可是跑完就不舒服，膝盖痛，精神不佳。应该是运动大了，超过平时的运动量，身体没有适应。身体的节律被大乱了，今天的效率也不高。
所以这件事，我一定要好好反思一下，凡事都要循序渐进。
我总结一下我犯的二点错误：
1、没有专注。我平时跑步，都是尽可能的关注到我的呼吸，跟别人一起跑，就是一边聊天，没有专注于跑步的本身。
2、忘记了循序渐进。其实我从来都不想超越自己的平时的量，我知道快一定会导致慢的。可能是跟别人聊天越聊越兴奋，忘记了要循序渐进。我要记住这个教训。
从别人身上学到的收获：
1、学会找方法和技巧。他说跑步要讲究正确的跑法，跑步就是为了锻炼身体，要正确的跑，不然时间都花了，没有效果还造成伤害。他说他跑步上学到的这个点，他同样也应用在做事上，做一件事情他想到是有什么好的方法。
其实这个说的很对，就是不管是做事还是跑步都是要高效。
今天心得：人真的要遵循身体的生物钟。想要身体处于最佳状态，就不能只关心身体需要做什么，更要注意在什么时间去做，遵循体内的律动。在正确的时间做正确的事，预期日常诸事的过渡，据此调整自己的行为，使之适应环境。
