1、主题是什么？
凭啥都是我让步？
2、事件是什么？
晚上练完舞蹈已经六点半了，本想和伙伴结伴儿回家，结果李哥说要来接我，好的呀，接上我，我就说先去菜场买洋葱和胡萝卜吧，晚上回去做羊肉扒饭。一路往家走，车开到快到菜场的路口，我发现李哥没打左转灯，车速也没减下来，一下就过了路口，
我喊道：“诶，拐呀”，
李哥说：“你哎啥？我开车你别打扰我”
我说：你开过了，去菜场呀
李哥说：方向盘在我手里，我想去哪里就去哪里，你就跟着呗
（我心里想，哦，难道是想去那个大一点的市场吗？）
我说：你是想去井下那个市场吗？
李哥还是不说话
我又说：我想知道，你是真的忘了拐弯去市场？还是早就想好要去另一个？
李哥还是不说话，车开到了一个路口，他左转弯了，啊！不是去另一个市场的路。
我又说：是忘了吧？忘了就说忘了，没啥的，咱们都是成长中的人，我就是好奇。
李哥被逼急了，说：我要去加油，你不知道这个更重要吗？
结果开去加油站的方向，我根本没去过的，压根儿不知道这里有一个加油站，打死我也猜不到呀！
又是我错了吗？
3、即时反应是什么?
真想打他。我去！你加油咋不说一下，我问半天、着急半天，你才说加油，还让我着急，倒好像我错了。
4、此刻身体的感觉如何？
嗓子疼、堵得慌。
5、内在对话是什么?
能不能爽快一点，我说买菜，你也可以说要加油，起码我知道有两件事情要做，无论那个先都可以。好嘛，我这一心想着给你做第二天的午饭，到最后还成了不明白你的心思。
6、内在感受是什么？
你根本就没有听到我说什么了，人在心不在，自己没听见或者忘了，还给自己找理由，加盖子。你就是盖中盖。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候，我其实也会跟父母提要求，有时答应了他们给忘了，有时是用其他他们认为更重要的事情塘塞或替代，我都不敢说“不”，都会接受他们的安排。在家里，我几乎都没有对抗过父母，他们是权威，他们永远是对的，从小我就是那个最听话的人，有委屈也不能提，慢慢的就好像不知道啥是委屈了，就只会顺从。他们可以左右我所有的事情，几岁上学、几点起床训练、不可以跟什么样的人玩儿、晚上几点必须回家等等。因为，我是不重要的，我的想法、意见也是不被重视的。
但奇怪的是，只有一件事情，那就是和李哥谈恋爱，无论他们怎么强烈的反对，我都义无反顾，用整整五年的时间来对抗和争取。
8、发现自己有什么限制性信念？
我不能坚持自己的意见和想法，那样才是可爱的人；我要妥协才能得到认可和支持；对我重要的事情需要不断重复（显得很唠叨），否则别人就会忘记。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我侧身看了一下油量表，确实是在低位，李哥是担心没油了，哪儿都去不成，所以，他心里第一重要的是先加油，加好油心里不就踏实了吗！正好我不知道离家这么近还有一个加油站，兴许下次我也要来这里加油。加油、买菜一趟活儿。
10、可调整的回应和选择是什么?
加好油，李哥说，现在去买菜吧，正好顺道；
结果是，菜场关门了。
我说，没关系，去超市买吧（我心里早就估算着菜场关门了）
有时我们会固守自己想要的，得不到回应就会演绎，从而生成不少误会！
过去这种情况我会郁闷半天，还会不断的攻击他或自觉；现在，可以很快回到自己的中心，看到真相，做出更好的选择。
晚上的羊肉扒饭也很成功！
