营养食谱


五谷杂粮

基础知识

提高免疫力：五谷杂粮、蛋类

提高血小板：花生红衣、红豆、红枣

补血：蔬菜类、猪肝、红枣、猪心

增强体质：肉类、蛋类、豆类

抗病毒：菌类




一、注意事项

葱姜蒜坚持每天吃，早餐以补血和胃为本，午餐以补充蛋白为主，晚餐促进消化。竹笋、枸杞、木耳治疗咽喉疼痛，清热泻火。苦瓜炒鸡蛋对骨骼牙齿有好处。

二、便秘疗法：

白菜、木耳、猪肉

小白菜、油菜

韭菜、豆腐

白萝卜、金针菇

茄子、韭菜

番茄、油菜

草莓、麻油

香菇、油菜

香蕉、芝麻


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