根据咕咚的数据记录，我从2016年10月开始跑步，当月跑量64.42km。
2016年，跑步2个月，共119.42km
2017年，跑步10个月，共356.20km
2018年，跑步12个月，共480.47km
2019年，截止11月15日，共1362.45km
（这估计就是为什么一旦固定使用一个APP后，就再难更换的原因。因为所有的数据都在此，为你的复盘提供着一键到位的支持）
开始跑步的原因
终是免不了俗，因为“我要减肥”！
如果，那时，我能接纳自己臃肿的身体，也许可能成为一个快乐的小胖子。但，可惜，对美、对健康的突然觉醒，如同一股神秘的力量推着我踏上了运动减肥的路。
emmm，当然，还有随之而来的饮食结构的调整。
从断肉到少肉，从晚餐烧烤到晚餐1个苹果1瓶酸奶代替。
最终减重22斤，从112斤到88斤。（目前稳定的保持在92斤）
现在再回想当时的减肥之路，已渐觉遥远。
我用大半年的时光重新雕刻自己，不仅是外在形体，更重要是培养了运动的习惯。一个新习惯的培养远不止21天，我用了一年。
继续跑步的原因
如果说2016-2018这跨度的3年（实际跑步只有130天）只是培养了一个稳定的运动习惯，那么2019年，我将它定义为：一个业余跑者的自我升级年。
年跑量的升级、单次跑量的升级（半马到全马）、相关知识学习的升级、电子设备的升级、饮食搭配的升级。
从跑了就好，到希望跑得更快、跑得更远、跑得更久。
你要知道，在跑圈里，人外有人，大神之外还有大神，所以永远不要用别人的数据衡量自己目前的数据水平。你要做的，就是明确当下你的阶段性目标，是保持健康的耐力运动目标，还是为某个即将到来的赛事备赛目标。总之，将你的目光焦点，更多放到自己身上。
跑步，是一项即时反馈与延迟性满足并存的活动。
它的即时反馈在于当下分泌的多巴胺、血清素、脑内啡等激素，能让人的情绪水平保持愉悦并获得成就感，这是缓解压力水平的有效方式。
它的延迟性满足在于对体型的塑造，和对心肺功能、免疫系统、骨骼关节等身体机能的强化功能。
所以，于我而言，继续跑步的原因，无外乎，我既需要当下即时的满足，也需要长期保持良好的身体健康与体形的需要。
数百万年以来，跑步一直是最天然的抗衰老方法。你的衰老速度将减缓。根据统计，你的寿命将延长数年。更重要的是，在你年事已高时，你的生活质量将显著提高。从生物学方面来说，你将比同龄的非跑步者年轻数十岁！——赫尔伯特.史迪凡尼 《跑步圣经》
跑到什么时候
跑步永远不嫌人的年龄大！我们通常认为，随着年龄的增长，人体做一切运动的能力都在走下坡路，但在耐力运动项目中不是这样的！随着年龄的增长，跑步运动员、自行车运动员和长距离滑雪运动员获得良好成绩的能力远没有短跑运动员或跳高运动员降低得那么快。
————赫尔伯特.史迪凡尼 《跑步圣经》
有人说“跑步对膝盖伤害很大”，这真是一个极其不严谨的主观结论。
你可以细思这个结论，跑步在具备了哪些前提条件下让膝盖受伤的机率显著提升？那么，同理，跑步又在具备了哪些条件后，让膝盖受伤的机率显著下降？（我就不告诉答案了，相信每个聪明的大脑都可以找到）
一直跑下去，如同终身学习者一样，成为终身跑步运动者。
