水果是日常生活中必不可少的食物之一，膳食推荐的是每天一个苹果大小的水果，大概是500g左右。推荐的食物要多样化，它的益处更大，吃水果的好处有：1、美味可口，可以愉悦我们的心情；2、水果营养丰富，含有维生素C、钾、镁、膳食纤维等。另外，可以将水果作为零食来摄入，水果作为维生素、矿物质非常好的来源，对我们的健康是非常有益的。水果里面含有的膳食纤维，对维持肠道的功能，维持正常的菌群是非常重要的，不同的水果有着不同的作用。因此，建议大家每天可以吃多种多样的水果，最好是吃新鲜和时令的应季水果。
下面我们来了解一下，生活中常见的几种水果对我们身体的益处吧：
1、芒果——可防止皱纹
芒果是我们日常生活中经常遇到的一种水果。如果你经常吃芒果，对于防止皱纹是非常有帮助的。事实上，它富含B-胡萝卜素和独特的酶，可以刺激皮肤细胞的活力，促进废物排放，并且富含β-胡萝卜素和独特的酶。
2、菠萝——肌肉拉伤
经常食用菠萝对身体也有一定的好处，有时会因为有部位受伤，导致一些组织炎症，血液循环不良，发红和热痛的症状，最后也有可能会引起肌肉拉伤，菠萝中含有的菠萝蛋白酶成分具有抗炎作用，促进组织修复。
3、香蕉——过度使用大脑
过度使用大脑现在是一个普遍的问题。过度使用大脑后，会有头痛疲乏的感觉，可以通过吃香蕉有效地缓解它。过度使用大脑会导致体内缺乏维生素，矿物质和卡路里，多吃一些香蕉可以提供所需的营养物质和减轻负面情绪。
4、木瓜——过度使用眼睛
过量使用眼睛，视网膜致敏的关键物质取决于维生素A的消耗，此时你需要吃木瓜，可以提供大量的维生素A.
5、猕猴桃——牙龈出血
在没有维生素C的情况下，牙龈变得脆弱，经常出血和肿胀。猕猴桃的维生素C含量丰富。
6、鳄梨——染烫发
烫发过程会带走头发中的水分和油脂，使头发干燥。成熟的鳄梨含有30%珍贵的植物油——油酸，对干燥的头发有特殊的作用。
7、葡萄——长期吸烟
长时间吸烟的人在肺部累积大量毒素并且功能受损。葡萄中含有的活性成分可以提高细胞的代谢率，帮助肺部细胞排毒。此外，葡萄还具有祛痰的效应。葡萄中含有的活性成分可以提高细胞的代谢率。
原来水果还有这么多好处，平时我还都不爱吃呢，为了身体健康，以后我要多吃水果，我们赶紧一起行动起来吧！
今天你吃了吗？
