战胜拖延找卢悦丹
今天是卢悦丹分享的第251篇文章
我想很多人身边都有遇到拖延者，他们是一个很善良的群体，只是偶尔会让你觉得伤脑经。
怎样和谐和他们相处呢？
1、操作手册要简单直接
今天在报名一个圈子后，对方发给我一个二维码。我扫码进去后，发现又要开通这个，又要跳转到那个，操作文档整整两页。
两页的操作手册，对你来说可能不多，对我来说太麻烦了。
于是，我两次扫码进去，看了1分钟没看明白，两次都退出了。我是确实想知道怎么回事啊，但看了文档后我问都不想问。
要问什么，能问到某个步骤吗，整个文档都没看明白。最后我还是去问了，结果被人带着一通操作半天，哎，太难了。
太复杂的东西，需要的能量太强，一般人都没耐心看完的，拖延者能量不够，做不到太正常了。
所以你下次在怪别人不好好执行的时候，要不先去看看操作手册。
如果操作手册像个拆弹手册，不妨体谅一个拖延者，他们可能点进去过几次，都没有勇气看完。
2、deadline好好设置事半功倍
在YouTube上有一位老师采用这样的方式来防止学生迟交论文。在布置论文时，他告诉学生：
这个学期你们要交3篇论文，你们可以在任何时候交，但是要求：
◾️现在立刻决定好这三篇论文的提交截止日期
◾️这个截止日期一旦决定不能修改
◾️截止日期后，就无法修改或提交了
方法尤其有效。
因为如果仅仅告诉学生，在期末之前提交3篇论文。结果可能就是，大家把论文都堆在最后几天，导致做不出来。
怎么回事呢？
听说孩子的时间观念不一样，因为孩子总是觉得明天很远，在很久以后。不巧拖延者也是这样。
很多拖延者以为自己懂1个小时是多久，以为自己知道1天能做多少事，事实上完全不懂。
你不妨体谅一下，寻找更有效的方法，他们也不是故意的，而是真的以为时间有很多很多。
3、小心给他们随意加事情
你永远不知道拖延者手上被迫堆砌了多少事情，你以为只有你张口随意委托的那一件，所有委托的人都是这么认为的。
而拖延者也似乎没意识到自己手头堆了多少事情，处在自己的理想王国。觉得我的时间够，没问题的；拖延者更加没意识到的是，他们的注意力总是被打散，总是处在游离的状态。
突然想到我初中的时候，有七门课要上。每一门课的老师下课的时候布置作业都说，一张卷子而已，做不了多久的，记得明天要交。
回家就欲哭无泪的搬着一堆卷子，真是印象深刻。每次我都在想，那些老师真的不知道别的老师也布置作业了吗。
所以，如果拖延者拖延了你委托的任务，不妨想一想，也许他现在备受煎熬，心里把自己骂了一万遍。
4、陪他断个网
拖延者分心很有可能是对什么上瘾。上瘾行为会悄悄影响前额叶皮层，导致前额叶皮层退化，比如手机上瘾，酒精上瘾。
那前额叶皮层是干嘛的呢？
前额叶是支配理性决策的地方，而前额叶的退化会导致冲动，很多研究也表明，冲动和拖延是有关系的。
现在手机越来越抢占注意力了，我们的注意力被打散，大脑也在发生悄悄的变化。
你不妨对照一下自己，是不是在玩了很久手机后，变得易怒冲动，现在的你比之过去的你，是否更加焦虑了。
而拖延者更是如此，总是不小心被手机夺走注意力，看着味同嚼蜡的东西，嫌弃得不行又放不下；该回的消息却没回，该做的事情，已经忘了。
所以啊，如果拖延者莫名其妙忘掉了你的事情，你要淡定，然后提醒他，他会尖叫一声，可怜兮兮的给你道歉，立马去做。
最好啊，你陪着他一起断网，总之，没有了网，世界就好和谐。
5、尽量少去不断强调结果
可能失败对你来说没啥，但是对于拖延者来说就是灾难。
一想到失败就不敢开始，想到可能失败就想逃避，内心煎熬，只能借助网络游戏暂时逃避现实。哪怕是做得还不错，他们的完美主义心态让他们总是盯着错处不放。
如果你再多提一下结果怎么样，结果多重要，那拖延者内心戏加的不是一点啊。
比如你和他说这个会议很重要，那他的内心可能加了更多戏：
会议可能会搞砸，所有人都觉得我不称职，我可能会被开除，如果不能找到一个挣到同样多钱的工作，妻子就会大发其火，她会离我而去，最终成为孤家寡人。
他们的内心承受着煎熬。所以不妨给他们更多鼓励，引导他们做下一步行动计划，把目光放到当前要做的事情上来。
如果你周围有拖延的人，不妨更体谅一下，找到更合适的合作方式。
我是卢悦丹，带你战胜拖延，掌控人生！
