每个人内心深处都有着葛优躺式的懒惰。
不想说话，不想被打扰，一部手机，灵魂仿佛深深地陷入一个沼潭，动弹不得，内心深处或许有短暂的抵抗，但终归抵不住开闸的慵懒。
网上都在宣传各种鸡汤，营造一个人人都很努力的假象。事实上，内容创造输出者占少数，大部分屏幕前端都是成长中的韮菜。
我们都不同程度地被收割，也在想办法收割别人。
现在人为什么感觉都很努力，都很自律，很正能量。网络每天推送各种加油鼓劲的鸡汤。各种平台都在图文、视频等领域竞争着，各种扶持，各种活动，成千上万的用户集中在平台上，有人就有生意。这些平台所做的所有内容都围绕一个核心：
争用户。
《习惯的力量》一书中写到：
我们的生活在某种程度上有其固定的形态，但却是习惯的集合体。有现实生活的习惯，感情生活的习惯，还有思维习惯。这些习惯系统化地构成了我们的喜怒哀乐，让他我们走向自己的命运。不管最终命运如何，我们都无法抗拒。
习惯的力量如此强大，怎样更好的驾驭习惯，让习惯的力量为我们的想法发挥作用呢？
平日里，大家刷手机，把时间浪费在各种平台上，本质上获得是一种浅娱乐，大多数是一笑了之。那些相声，小品用的一些素材包袱也没什么高级的，把你我当场逗笑得了，过后又有什么收获呢？
有的说，这是缓解压力，放松一下，看一两个小品视频，转移一下注意力，无可厚非。关键是往往拿起手机，一刷就是一、两个小时，甚至到半夜，中毒一般，这是不是一种病态呢？
如果刷手机到凌晨，就真的说不过去了。这里边一定有类似烟瘾的东西。
其实，各大平台最看重的就是用户。因为用户就是流量，没那么多用户，哪有什么粉丝、流量？
而这些粉丝流量就是潜在的消费者。
包括消费创作者输出的内容和提供的广告。
互联网为每个人打开了一种认识世界的途径。在网络上，可以了解到一些名人的生活，看到了一些有钱人的日常，看到了世界原来有这么多种活法。
之前，由于信息获取的局限性，我们不知道如何突破自己，更容满足与安居。
现在不同了。网络为每个人打开一个全新的世界，大家通过网络都可以看到，我们想象中的生活想要的样子是一种怎么样的状态。
一方面大家在羡慕着，一方面也在为现实焦虑着，怎样才能实现心中的梦想呢？
有一个词叫贬卖焦虑。什么90后、00后都当大老板了，后浪与前浪怎么PK等等，这些都是社会的永恒话题。80后现在已经成了各行业的骨干了，当年也是被说垮掉的一代，其实，90、00、10、20后照样到了节点被议论，没什么大不了，历史的洪流一波着一波，风平浪静浪又起。
世界的运转自有其规律，都没必要把自己太当回事。
好像扯远了。
没有对比就没有伤害。对比的益处就是可以让我们知道自身的差距，认识到通过努力我们也可以那样生活。
网络的正向力量是巨大的，但网络力量的负面作用也不可小视。
对于，毫无意识把精力花费上手机上，我有这样的体会和大家讨论一下。
首先，习惯是让自己做起来不费劲，看起来很自然的一件事情。有三个特征：
一是暗示。
大家在白天都非常忙碌，一到晚上或者有自己单独的时间时，就想一个人安静的待一会儿。这么短暂的时间，很多人就自然地拿起手机。
刷一刷各种视频，在些平台上和网友互动一下，时间过得飞快。
即使有时候你的脑子在想啊，我要利用一段时间去学习、看书或者是运动。但是总是抵抗不了潜意识，你还会在沙发上一躺，顺便拿起手机，这就是抵不住暗示的力量。
二是潜意识的条件反射。
就像魔鬼一样，你会在一直的想办法去不停的刷下去。其实这个过程你没有太多的主动意识去支配。一切自然而然，但是一旦进入这种刷手机的状态。
很难从这种状态脱离出来。有时候可能是看一些笑话啊，看相声小品或者一些图片，会不停的刷下去。
那些到处都能听到的相似的配音，如果一个人玩，一个人在旁边听，单纯听声音，保证很快就会感到烦感，因为，这些配音太抵相同，就是那几个模式，不同的是里面的内容，各种夸张搞笑，为的就是逗你一乐。
过后，仍然索然无味。这就是浅娱乐，来的快，去的也快，无营养。
三是信息流的不断推送。
自媒体平台现在都是遵循一种叫AI的自动推送算法。一旦判定你个人的浏览倾向之后，它会不停不停地从平台推送相关的信息给你。
表面上看你是在刷手机、在娱乐，其实也是在为这些创造内容的人增加收益，你的点击阅读，最后都会兑换成创作者的广告收入。
还有值得一个谨慎的事情，就是现在有一些黑客会利用你刷手机看视频，这些行为，让你不知不觉的帮他们挖矿。
挖矿这个概念大家也许并不陌生，属于区块链，这些高端的黑客就是让你通过看视频、刷广告之类，来达到他们的挖矿目的。
而且往往你的所有的行为也被他们监控到，甚至你的账户也被他们监控。
值得提醒的是，尤其是一些不安全的网站，都不能轻易触碰。
这里面往往都有各种黑坑。
那怎么对抗这样的状态呢？
抵抗这种沉浸式熬夜的唯一办法就是选择运动，选择好的习惯。
运动的观念不仅要树立，而且要经常的回味，坚定信心，行动起来才能从运动中得到真正的乐趣。
运动也是一个长期投入的事情，不可能一年、两年你就会达到一个非常好的效果。
甚至有的人连一个月两个月都坚持不了。
但凡坚持下来的人，都收获了非常多的额外惊喜。
今天就写到这吧。关于运动，后面我们接着聊。
