自我觉察日记大纲：
1、主题：看见
2、事件：本周三总群林屹姐与詹*的教练过程我被深深触动，亲子关系和与女儿学习是这两年困扰和考验我的人生功课，我走的艰难、迷茫和挫败，走着走着我也能看到孩子需求，接纳，支持和鼓励，在爬楼看教练与被教练过程中时，接纳孩子也是接纳自己内在小孩的过程，我有同感-孩子达不到我的“标准”时的愤怒和着急，看到愤怒情绪背后的根源是什么！进一步看见孩子，感受到孩子的感受！林屹姐教练时告诉儿子的话打动了我“现在再来感受一下儿子，告诉他：我收回投射在你身上的我的内在小孩，我会好好保护她，你就做你自己，妈妈做妈妈”
“儿子承接了你的投射和情绪（他也在配合你），当你可以接纳自己的内在小孩（让自己真实的呈现自己），儿子会回到他自己的位置，你也可以看到真实的儿子（如他所是）”
“是的，从接纳自己、爱自己开始，否则，你的眼里“无人””
“不用急着用头脑回答，去问身体、问心，它们会给你答案”
这几部分是深深触动到我的点！记录下来！
孩子是我的一面镜子，我的阳光面和阴影面都被照出来，我开始接纳我的阴影面，开始我的人生第二次成长！
3、即时反应：
有一种被看见和感同身受的感觉
4、此刻身体的感觉：
心一阵阵的痛，身体沉沉的，不想动
5、内在对话：
我懂我的女儿有些晚（0-4岁的无觉知,4-7岁的懂得和看见）可是我是第一次当妈妈，我当妈妈时我还不成熟，很多挑战，我也尽力了，不需要要求自己太完美！
孩子是从一个不被看见和尊重中长了4年多，到5-6岁出现的状况给我和家庭重重一击，起码使我停下脚步，警示我该好好看看这个孩子的需求了，她心智发展慢，人际交往能力弱，认知迟缓，英语抵触学习，小学面试失败，一步步紧逼我去学习怎么当妈妈，让我明白什么是尊重孩子的节奏，让孩子自己做决定，让她清楚为自己的事情负责，让我看到自己的不足，日进一寸的改变，让我有3年爱和自由的工作经历，让我有现在为自己的真正生命喜好英语付出行动，我真实了，孩子也真实了！慢慢发现自己发展自己！
6、内在感受：
有些事情没有办法再次重复和回头，有的是面对现实的勇气和智慧，成长自己，协助孩子成为她自己！
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
我被整个教练过程的流畅和真实所感动，我曾经那样忽略我的内在小孩，甚至我都不知道有内在小孩的存在，不爱自己，不喜欢自己，评判自己时时有，但一直撑着活着，太累了，我的成长轮子转不动了，该停下来回看自己，爱自己了！
8、发现自己有什么限制性信念？
我不值得被爱。
我不想让别人看到我的阴影面就是不接纳完整的自己。
我以前觉得我没有把妈妈这个角色当好，替代和担忧多，但是随着成长，我需要调整自己，非请勿帮，独立自主，让孩子成为她自己的主人！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
a.与孩子在一起保持觉知状态。
我女儿的作业总是出现错误，不是计算错误就是计算对了，横式写答案丢数字，数学单位丢失，我看到每天被老师打回的错题，那种不接纳曾经非常强烈，后来不断感受自己的情绪，看到情绪背后的来源是源于我小时候错题成绩不好的压抑，总是比不过姐姐的学习（我姐姐全县排名有名次，家人不断称赞姐姐如何优秀，而我拼了命的学习仍然是班级中等，学习能力就是不强的内心呐喊，被忽略的痛一直在心里）昨天的教练过程触动到我，我虽然不断松动自己对女儿学习的期待，还是有撑着的时候，其实一直不断有期待的状态，女儿就每天还是错着题，改题，我刚才跟我自己深层的感受链接，唯有深深的去接纳她就是会错题，不断的感受她错题时她也有挫败感，减少替代和指责，有情绪后先感受自己，别随意发出情绪，之后给孩子沟通复盘妈妈怎么了，孩子自己需要调整什么方面！
b.调整我自己的怨气和面对自己的曾经伤痛。分清楚那一部分是我小时候的伤痛，哪一部分是对女儿的期待，接纳再接纳，把自己调整下来，归于平静，如她所是后，看到她每天也在为作业奋斗，坚强的面对每天的改错，更多去看到她已经在调整自己做题的方式，鼓励她所做的调整，支持她自我认可，自学能力，发现她生命的力量和智慧！
10、可调整的回应和选择是什么?
正在调整的部分：
1.有一阵子她觉得怎么做都达不到我妈妈的要求，到现在她不懂题目，我两个就表演，用实物展示，用画画表达（因为我女儿特别爱画画，使用她喜欢的方式也是打开她认知大门的一个途径），我两个关系缓和多了，她也不紧张错与不错了！勇敢去做题！
2.我还觉得做教练型父母真是太重要了，鼓励她，“你是可以的”“你能行”“你有权利去决定，错与不错都是被允许的”“你是你自己的主人”，“你是有选择的”，有时还跟她探讨九型的学习或者爬楼收获，我女儿也爱听，还有学习九型后，了解到孩子的型号，就找到了打开她沟通的大门。
3.女儿上小学的时候到这几个月都挺考验我，我和女儿每天“单打独斗”，这个过程现在回忆起来有不容易和在一起的欢乐，有几次明显她依赖我不独立时我们发生不愉快，她明确自己需要怎么安排时间，遇到学习困难该有哪些承担后，表明各自界限，我实行非请勿帮原则，同时以爱她尊重她为基础，我发现当我一点一点心里接纳她的所有之后，我们的心更近了，体验过无力，我们每天都有聊天交流，我把我的挫败感也跟她交流，我更真实，孩子更清晰！
