如何平衡学习和应试教育

今天又和父亲讨论了如何学习理综的事。
父亲一直觉得我考不好就是因为没有努力，该背的东西什么都不看。
很苦恼，一直在背在看，就是觉得很多东西是零散的串联不起来。想去看网课，父亲就觉得又在沉迷手机。
大概只有考好了才能让父亲满意吧。
可是越是着急就越是考不好。
物理数学尤为如此，明明以前很多东西都是会的，拿到卷子就不会写了。
生物化学也总觉得没必要被很多课本外的知识点。
考题中有没见过和见过的选项，分析好见过的，不会的有些时候就可以不必顾及。
感觉是一种应试技巧，就像物理有些时候会用一些算式的推断，不用把整道题写完，只要看着答案，比较，就可以出结果，做起来很快也不容易错。
可是这样应付考试的，真的算是一种学习吗？这样不算是一种面对困难灵活应对吗？
学习很有用，考试也是为了检验我们的学习成果。
可是应对能力和技巧就真的不需要了吗？
学习究竟该如何去学，考试又该怎样去考？
希望能早点找到一条道路吧。