血糖久降不下，伴随并发症，食疗＋运动，“内外兼修”一招搞定！

🔴今天的李先生，55岁，糖尿病9年，血糖长期久降不下，血糖11.5，尿蛋白2+、尿频夜尿增多、泡沫尿、脸部水肿，浑身没有力气等，身体和心理经受双重折磨， 生活质量、精神状态也随着并发症的出现一落千丈。😈

🌈直到遇到欣易康达唐吉克，结合食疗＋运动，经过3个月的调养，空腹血糖从11.5降至5.6，尿蛋白转阴，夜尿次数三四次控制到1次，水肿明显消退，身体变化明显，连睡眠都跟着好起来。

一、食疗：调理血糖的“根本之道”

糖尿病多与阴虚燥热、脾虚湿盛有关。因此，食疗需遵循清热养阴、健脾祛湿、控糖护肾的原则，从根源上调理身体。

🔸欣易康达唐吉克营养补剂，药食同源的成分，综合调养身体的代谢和吸收，滋阴清热、调和脾胃、滋养肝肾，从根本上调养身体体质、增加气血运行，增强胰岛素活性，降血糖改善并发症。

🔸常吃食材：

清热养阴：苦瓜、银耳、莲子。

健脾祛湿：山药、薏米、茯苓。

控糖护肾：南瓜、燕麦、冬瓜。

🔸低糖、低脂、高纤维：糙米饭、燕麦、全麦面包等粗粮代替部分主食；含糖量低的蔬菜，如西红柿、黄瓜、苦瓜、芹菜等；适量食用柚子、苹果、猕猴桃等糖分含量相对较低的水果。

🔸优质蛋白：如瘦肉、黑豆、蛋类、鱼类等，有助于修复受损组织，提高身体免疫力。

🔸食疗方：

黄芪山药粥：黄芪补气，山药健脾养胃，适合糖尿病脾虚。

枸杞菊花茶：枸杞滋阴补肾，菊花清肝明目，适合糖尿病伴有眼干、尿频。

冬瓜薏米汤：冬瓜利水消肿，薏米健脾祛湿，适合脸部水肿、尿蛋白高。

⚠禁忌：

严格控盐（每日＜5克），避免加重水肿。

限制豆制品（尿蛋白2+者），可选鱼、蛋、奶。

远离高糖水果（如荔枝、芒果），可少量吃苹果、草莓、猕猴桃。

二、运动：激活代谢的“天然降糖药”，科学运动，稳血糖、强体质

科学的运动不仅能增强胰岛素敏感性，还能改善肾脏血流，缓解水肿，是血糖管理的“天然降糖药”。

🔸有氧运动：快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少5次，每次30分钟。

促进糖分代谢，增强心肺功能，改善胰岛素敏感性。

🔸力量训练：深蹲、俯卧撑、等，每周2-3次，每次20分钟。

增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助稳定血糖。

🔸养生运动

八段锦：每日晨起练习适合糖尿病朋友，动作舒缓，调理气血，改善体质。

太极拳：每日15分钟，通过呼吸与动作结合，调节内分泌，稳定血糖。

⚠注意事项：

避免空腹运动，随身携带糖果防低血糖。

水肿严重者减少下肢活动，可做坐式太极。

运动，及时补充水分。

❤糖尿病并不可怕，可怕的是“只治糖、不治本”。降糖营养补剂结合运动、食疗，从根源改善代谢、修复受损器官。我是糖尿病指导戚老师，全程1对1指导调养。