当精神领域的发展速度赶不上物质领域发展速度的时候，人们的生活就会变得越来越复杂。因为我们不懂得如何去面对在这个高速发展的时代下所产生的一系列问题，所以才有很多人才会有千般抱怨。所以精神上的需求将会越来越重要，它与人类的身心健康的发展息息相关。通过精神上的修行，能够抚平每时每刻产生的各种情绪，学会如何面对生活！
那么我们要如何才能从这些状态下脱离出来呢？让浮躁的心灵归于宁静。减少生活中各种羁绊带给我们的影响。我们可以从以下几个方面出发，只要三分钟，就可学会如何让自己的心灵归于平静。
排除杂念，学会面对
通过以禅修的方式让自己短时间内达到沉寂下来的目的，放空自己，让自己犹如遨游于虚空中，达到一切归于零的状态。在这样的状态下，就可以进行下一步的行动。也就是说我们必须清楚的意思到，我们所拥有的一切中，最重要的是现下，而不是过去。已经发展的事情是没法影响到的，不管它有多么的糟糕。因为结果已经产生，后续的是如何去面对。因为这些事情会让你的心灵不平静，心灵不平静自然做什么事情都不会很顺利。而一旦你学会去面对这一系列问题，然后一件件的拆分并且合理安排，那么你的心就会暂时归于平静。这个时候你会觉得也许一切还不是很糟糕。这个过程就能够让你逐渐放松自己。
把握呼吸，进一步放空自己
当学会放松自己，排除杂念后。我们只要把注意力放在我们的呼吸上，留意自己的呼吸节奏，自然而然的去跟踪自己的气息。这是一个自然的过程，不用可以的去呼吸，不然会很累。久而久之，我们就可以扩散到全身的动静上，让自己与自己的身体浮沉的频率一致。这个时候，天地之间，就只有自己一个人，任何外在的因素都无法影响到自己。这才是真正的自己。
禅修，新时代的选择
新的时代，除了传统上的困惑、焦躁不安、各种抑郁症之外，科学技术的不断发展也让我们需要不断加强社会适应力。这对很多人来说，会比较无所适从。而禅修这种方式就是一种比较合适的调解方式。当遇到字无法解决的问题，而又无法冷静的去思考的时候，我们就可以通过禅修，让改变这种境地。
或许，这只是修行的一种方式。而在这条名叫修行的路上，还有更多合适、更好的方法在等着去了解。生活就像一场修行，它给与了所有人磨砺，让我妈们变得更坚强。也给了人们离别，让我们学会相逢的喜悦。给我人们酸甜苦辣，教会了我们何谓生活；历经种种，才知道花开花落，自有其规律，一路走来，我们不必回首缅怀，只记得前路芬芳。
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