信心从来都不是孤立存在的，它与很多方面息息相关。普遍意义上讲，所谓自信，就是与你自己心里设定的标准相比，你认为你的个人能力到了何等水平。

调整参照标准

如果你在某个领域对自己整体都不自信，那么请你回答这个问题：“我的标准是什么？”

各个领域：魅力、智慧、社交技巧、力量、幽默感，还有自信本身（你对自己自信水平有多大的信心）等等。

大部分人都是通过与普通人相比来确定自己的自信水平的，但是这种衡量自信的方式是有缺陷的。无论对哪个领域来说，“普通人”都不是一个权威标准，我们很难彻底清楚它在那一具体领域内的含义，毕竟，大部分领域都是概念性、抽象、主观的。

因此，我们最好创建一个适合自己的自信参照标准。真正稳定的自信来源于你为自己量身定做的定义和标准，否则，基于他人标准得来的自信都会经历巨大的波动和变化（并会改变你的参照标准）。

如何建立？

· 明确你现在对什么有自信，然后在此基础上努力

· 不要试图改变自己

· 改变自己的标准，把标准降到最低

· 使用“……就够了”

· 允许自己在达到标准后享受成就感，你不是一只需要不停追逐兔子的猎狗

举例说明

1、我一定能完成糟糕或普通的组会汇报，而不是我一定要完成有充足工作量、受到老师认可、结果很完美的汇报

2、我一定能每天做一次抬腿、臀桥或平板支撑运动，而不是我每天都要换好衣服、在家里，做20分钟的运动

“自信的人不需要他人的认同或认证，因为这些存在于他们内心之中。”

2023年3月13日 23:15