生活中，我们经常看到“宅”的现象，特别是在深圳，这个号称外来移民最多的一线城市。人和人在工作外的互动特别少，闲暇时的生活也特别单调，情感很容易陷入的沙漠化。“宅男”，“宅女”，以及“剩男”，“剩女”成为了一种普遍现象。

“宅”，隐藏了什么样的心理？

宅，是一种对生活的控制感。“宅”的人，通常对外在环境或是人和事物有种不安全以及不确定感。而这种不安全感其实来源于自己的不自信，不相信自己在人际交往中是受欢迎的，是有号召力和魅力的。反之，呆在自己熟悉的环境里，可以随意掌控自己所熟悉的一切。一旦踏出对外的那一步，自我世界里的掌控和秩序感被打破，而人的本能，都是习惯于待在自己的舒适区里。一旦在外在环境或人际交往遭遇负面，就宁愿退守在自己个人世界里了。我本人就对此就有感受：在工作和学习上，我很外向，热爱挑战未知的领域，打破自己的舒适区。而在人际交往上，就显的比较弱，不太肯定自己能得到别人的喜欢和认可。在人际交往上，我比较“宅”。 细细回忆起来，应该是源于小学五年级的转校，忽然间中断了和以前同学的联系，从乡下进入到城里的小学，并在最初的一年，以一个外来者的身份打破了班里的平衡（一到班级，就拿走了班级里最受男生们喜爱的女同学的第一名），因此，那段被排挤的岁月，也成了我性格里的一个印记。我变的在可控的学习或事业上很有自信，而退到人际交往，却变得被动犹豫，不自信，这其实是源于人际关系的不确定感。

“宅”-被锁的生命力

作为个体，我们每个生命体内都具备着一股生命力。而出于本能，这股力是带有攻击性的。生命力的流淌，必须在各种关系中得以展现和释放。好的关系，能带来舒适和谐的感觉。而不好的关系，则有可能在不满中积压怒火，形成敌意，从而释放出这股力中的攻击性。这也是我们往往体会到的一旦自己在关系中受挫，由情绪所带来的攻击性。修炼不够的人，当情绪来时，会被排山倒海的力撕扯着，无法控制，从而沦为情绪的奴隶，甚至在一时的情绪下，做出伤害他人或是自己的行为，事后后悔不已。而我们所说的理性的主人，则是通过转移关注力，做有意义的工作或是爱，去化解这股攻击力，让自己成为头脑的主人而不是奴隶。

“宅”，则是自己将这股生命力，进而也是攻击力锁了起来。生命力不向外扩展，则转而对内攻击，从而耗尽自己的能量。这也就是我们看到的越”宅“的人，越封闭，越累。这些人，通常并没有做什么消耗能量的事情，却整天精疲力竭，魂不守舍，形容枯槁。这是因为他们被自己内在生命中的攻击力所吞噬着。

这听起来有点玄，像我们看的武侠剧里变神，变魔的剧情。但心理学里，全能自恋的人格中，确实有以下四个变形：

1.全能感，我是神

2.自恋性暴怒，我是魔

3. 既不能做神，又不能做魔，就会陷入彻底无助

4. 彻底无助的时候，把内在敌意投射出去，变成外部世界像魔鬼一样压制自己，这个时候会有被害感。

这也是我们看到的，社会关系或人际关系越完整，越被需要的人，越幸福。自体都在寻找客体，“我“永远都在寻找”你“。这是生命最根本的一个动力，所以，人际关系就是连接的需求，是人最基本的需求。而过度“宅”在自己世界里的人，则在自我个体中消耗着生命力

适当的“宅“，保留自己的空间

“宅”是不安全感的表现，而过度的社交，时刻将自己的注意力放在外界，过于对自己在人际交往中的表现患得患失，也是一种不安全感的表现。

因此，适当的“宅”，保留自己的空间，守住自己世界里一定的规则，守着专注力是很有必要的。在这个宅的空间，时间里，可以有效率地产出。

这个”宅“的尺度，我们要拿捏有度。

避免“宅”的方法论

当你意识到“宅”所带来的负面作用时，那么，有什么办法来规避过度的“宅”，自己做个调剂呢？

去爱和有意义的忙

人生所追寻的意义，就是做自己的主人。避免过度的陷入自我的方法，就是去发现一些有意义的人和有意义的事，然后主动地去规划，参与到其中去。在意义当中，自然会忘掉一部分“不安全感“，专注地投入进去的同时，也就将生命力得到滋养和其它有意义的灵魂得到融合。这也是我们感受到的“有质量的生命体连接”。我听到很多人在谈他们进行一场有质量的交流，或是去做了一件帮助别人有意义的事情后，都能收获到特别好的正能量。

生命体的力量是很强大的。这股力，你越是使用它，就越能得到有意义的滋养，个体的生命就越强大；而停滞，困顿，只会让生命力萎缩。合理客观地认知到“宅”这件事，对于我们发掘个体自我的生命力，甚至帮助他人，都有着非常重要的意义。