1.先吃药吧。

　　有句话说得好：“药补不如食补”，所以春天不要自制一些养生药膳。药膳一般宜采用益气升发，养阴柔肝，疏泄条达的药物，配以相应食物调制，选药时应避免大辛大热之品太多而生散，还要避免寒凉太过。春天常用的保健药有：首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。

　　2.补药增益。

　　春季阳气上升，正是推陈出新的时期;温暖而多风，正是细菌、病毒等微生物存活和传播的时候，故外感热药补，就是针对人体已明显出现气、血、阴、阳等方面的缺损，而依靠食补又无法纠正其缺损的情况，则应在中医的指导下，施用甘平的补品，以平调阴阳，祛病健身。春天时可以吃点可以增强身体抵抗力的补品，预防外感热的发生。

　　中医春季养生保健的方法有哪些?

　　2.1第一点，第一点就是御寒防风不可忽视。冬天三月份草木凋零，冰冻虫伏，人体新陈代谢相变慢，抵抗力降低，易生病，尤其易损阳气，春养勿急减衣。轻微的风寒，易发宿疾。

　　第二个方面是饮食调养的关键所在。春补饮食应以“藏热”为基本原则，因此，冬天宜多吃羊肉、狗肉、鹅肉、鸭、萝卜、核桃、栗子、白薯等。最好选择性温温适中，口味清淡的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬及大辛大热之品，以防助热生火。

　　中医推荐春季养生重点放在哪方面?

　　3.1，养胃。

　　膳食中应避免摄入富含肌酸、嘌吟碱等物质的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤以及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物具有强烈的刺激胃液分泌的作用，还容易形成气肿，引起腹胀，加重胃肠负担。清淡、易消化的饮食，可采用上述蜂蜜疗法。

　　2.养阴。

　　阴虚的人及胃十二指肠溃疡病宜在春季发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，饭前空腹用蜂蜜蒸，每天100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调至50克，白芷6克，混合均匀后饮用。

　　3.养分。

　　老年人慢性支气管炎也容易在春天发作。春天阳气升升，人体的阳气也随之升升升，为助阳气，在饮食上应注意，可以常食葱、、、等，还可以多吃有祛痰健脾、补肾益肺的食物。

　　3.脑部营养。

　　春季，肝阳上亢的人容易头痛，头晕目眩，这就是祖国医学界所谓的“春气者多在头”。它的饮食预防和控制方法是，每天吃香蕉或桔子250-500克，或用香蕉皮100克，水煎茶频繁饮之。

　　中医学春天养生的注意事项

　　一、春天，由于告别了寒冬，气温也开始逐渐回暖，但早晚温差仍较大，因此，建议女性朋友首先不要图美丽和穿着过于单薄，否则容易引起关节炎和多种妇科疾病。

　　另外，在春天的时候要注意的是，日常的饮食应该尽可能的多样化，这样才能保证身体得到丰富而充足的营养供应，从而提高身体素质，建议女性朋友们在春天的时候可以选择它的平补、清补、柔补等饮食原则来进补。

　　最后，春天空气中的水份开始增加，这段时间湿度较大，所以建议女性朋友们要保证卧室和办公室的通风透气，在好天气时，多晒被褥和衣服，晚上睡觉时要保持室内干燥透气。

　　最后，建议女性朋友们在春天的时候应该尽量避免吃太酸的食物。例如：海鱼，虾，蟹等。要多吃甘温补脾的食物，如山药，春笋，菠菜等。

　　中医学怎样预防春季疾病

　　第一，不要急着脱衣服。

　　"立春"一过，有人以为春天来了，便急忙脱掉冬装，俏美无比，但不知这对人体健康并无益处。有可能使人体防御功能进一步受损，导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病，或使原发病加重。

　　除尘及通风。

　　冬季室内封闭，会有大量的尘土积聚，早春通风除尘，可以减少和抑制病菌病毒的繁殖，预防疾病。

　　三、饮食壮阳。

　　中医药养生学说认为“春时节，食应化酸宜甘，养脾壮阳”。年老体弱的人要注意春天进补，可以多吃一些富含维他命、微量元素的食品，如鸡、鸭、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果和野菜等，既能健脾壮阳，又有利于消化。

　　四是活动锻炼。

　　户外运动，可以吸收更多的新鲜氧气，改善心肺功能，提高大脑兴奋度，使肌体更快、更准确地调节体温，适应春天变化无常的气候;阳光中的紫外线可以抵抗和杀死多种病菌病毒;阳光中的紫外线还可以将皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D，促进肌体吸收食物中的钙、磷等微量元素，起到防治皮肤癌和老年骨质疏松的作用。