本周继续阅读《如何学习》这本书，针对相关内容的理解进行归纳：
打破学习的好习惯：环境对学习的影响
1.分析学习是否要保持一贯性（要有固定的习惯、固定的日程、固定的场所、固定的时间）专注学习。学习的时候我们是什么感觉、在哪里学、在什么地方学等，以及人的情绪状况、专注程度、直觉感触等，都会对考试成绩产生影响。
2.环境的还原是增强记忆的法宝
实验证明，与有音乐背景的学习环境相比，安静的学习环境显得过于苍白。为此建立了两个有价值的基点：其一，学习时周围若能有点什么，比如音乐，要比什么都没有更好；第二，学习时，我们吸纳到脑海里的东西与我们能意识到的那部分相比，要多得多，其中一部分直接影响记忆力。（回想场景）
3.内在心境对记忆的影响
研究报告执笔人写道：“与处于不同心境状态相比，在相似的心境下，相关资讯或是发生过的事情会被更加完整地再现出来。”因此，研究学习科学家们不在把目标锁定在情绪带来的影响上，而转向了如何影响“人的内在精神状态”，即转换心境状态上。
4.诀窍就是多换几个学习场所
换一个完全不同的房间，换一个完全不同的时间段。实践本身就能强化你的学习，让你学得东西越发不必依赖于周遭环境。
拉开时间间隔：化整为零才能记得持久
1.分散式学习（间隔效应）是把一次集中学习打散成数次学习，并拉开学习之间的时间间隔。
2.詹姆斯法与学习外语的新规律
要建立并维持一套外语词汇、科学概念或其他信息资料，他发现的最佳复习间隔是：第一次学过之后，一两天之内复习一次，然后过一个星期再复习，过一个月再复习。
3.最少复习次数与最大复习间隔
“遗忘式学习”两种方式来帮助习得：主动的功用，是屏蔽掉相冲突的资讯；被动的功用，是部分的遗忘能使得随后的学习效果被加强，正如肌肉练习也是先消耗后增长一样。
4.备考的最佳复习时间（图标如下）
研究发现，第二次复习与第一次学习之间的最佳间隔。与距离考试的时间间隔按比例递减
先考试后学习：利用无知的潜在价值
1.了解考试的真相
2.学习与背诵的最佳时间配比 –考试其实就是一种学习方式，一种不同常规却很有功效的学习方式。
3.考试是记忆的好帮手
考试，或者叫背诵、自测、预考，随你喜欢怎么叫，是一种非常有效的学习技巧，其作用远不止于作为检测知识掌握水平的工具。考试能捣毁“熟练度”给人假象。考试能增加学习时间的价值，带给我们事半功倍的效果。
