关键词：拒绝别人
题主：女
问：冷大，现在很迷惑，求帮助，送上膝盖，谢谢你！我是85后，学医，因为起点低，没能进入理想的医院工作。两年多前，我考到了现在的国家单位，也就是大家称的公务员。
家在农村，从小父母就在外打工，也许是成长环境的关系，我不太喜欢和别人交流，不像别人总有那么多话可以讲，我觉得我没有那么多话要讲，就是那种不会聊天的人，有时候会羡慕可以随便聊天的人。但慢慢地，我也接纳这样的自己。
读书时感觉还不明显，工作了越发觉得这是一个问题。现在的工作环境相对来说，时间宽裕一些，所以同事们没事就聚在一起闲聊，因为她们聊的都是家长里短，诸如谁又找了有钱男朋友，谁家又买房了这些。
我不太感兴趣，也没有可以要分享的。时间长了就有种不能融入集体而被孤立的感觉。
我不想把自己变成另外一个人来迎合别人，实际上这也很难做到，也没有期待和所有的同事能够成为朋友，只是不想把同事关系处得很糟糕。
有的人觉得，你为ta做事是理所应当。我觉得一次两次没有关系，但次数多了，我的内心是拒绝的，但嘴巴上又没能拒绝，以致带着情绪做事，最后事情也做了，别人还不高兴，搞得大家都不愉快。
所以希望得到冷大的指点，我可以做些什么改变这种状态呢？
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冷爱回复：
不会拒绝别人，这还是一个挺常见的问题，包括我曾经也有过这样的经历。一直以来，我都认为自己是一个不会拒绝的人，为此，我也很苦恼。
去年，有一个朋友叫我写东西，虽然我内心百般不情愿，但是我还是答应了朋友的要求。但是我拖了一两个月才完工，以至于最后导致那位朋友也很痛苦，因为给他的时候已经用不上了。
后来，我下定决心要改变。我慢慢发现，拒绝别人，其实不是认知、理智层面上的问题，而是情绪上的问题。在我内心深处，我把“拒绝别人”和羞愧的心态连接了起来，以致于我在潜意识里认为拒绝别人就是干了一件对不起人的事情。
当你学会表达内心最真实的想法，其实问题也就迎刃而解了。你会发现，咦，其实自己也没有想象中那么重要。就算没有你的帮忙，对方还是会有别的解决办法。地球也不会因为你拒绝了别人，而少转了一圈或者怎样。
至于你说不会跟别人聊天，我建议你可以看我写的《冷眼观爱2：一切情感问题的答案》，里面有专门的章节教导你如何聊天。
其实聊天并不需要你拥有很多的资源，这是通过练习可以达成的能力。就像我，其实我是一个很内向的人，但大家现在都不认为，而是认为我很健谈。这，就是练习的结果。
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