温泉水滑洗凝脂--不得不说的游泳减肥法!

导读:游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多!!!

在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水中停留8分钟所消耗的热量,与同样在温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以游泳有更好的瘦身效果!!!!

1、游泳能锻炼人身体的柔韧性

游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等,双脚就充当鱼鳍的角色,通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中,重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性,所以,经常坐办公室的上班族及胖宝宝们不妨试试游泳。

2、游泳还可帮助燃脂减重

谁都知道,游泳能减肥,不过你知道么,游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下,而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话,游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例,蛙泳能燃烧60卡的热量,仰泳能燃烧80卡,自由泳能消耗100卡,而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下,跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣,大家一看便知。

3、在水里游泳能有效改善地肤质

对于想美肤的美女靓男来说,夏天到海水里游泳是一个不错的选择,因为经常在海水里游泳对皮肤有好处,不仅能帮皮肤保湿,还有助于皮肤排毒,促进皮肤新细胞的生长。当你在享受游泳的畅快时,会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好了,真是一举两得!

此外,游泳是身体得到充分的锻炼。游泳时,人体依靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀的协调起来,人的各个部位都得到舒展,是形体变得更加匀称!

温馨小提示:

千万不要空腹和胀腹游泳!!!!

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