#郭二小姐的2024
早上好！
今日分享：什么是目的陷阱。
目的陷阱，也就是情绪控制中的反讽加工。
反讽加工，跟着下面一去做：
“不要想一头粉红色的大象，脑子里边坚决不要想一头粉红色的大象。”
请问，你现在脑子里想的是什么颜色的大象？不出意外：“粉红色。”
这就叫作反讽加工，当你去刻意地抑制一个想法的时候，这个想法反而会不断地冒出来。
那反讽加工这件事，对我们的生活有什么影响呢？最直接的就是在“认知负荷”下，情绪控制这件事会变得更难。比如，我们从小玩的木头人游戏，这个游戏往往最后都是群魔乱舞追逐而结束，你越想不动，就越要动。
怎么用好反讽现象呢？失眠的时候，我们都太想睡着反而睡不着。这个原因是什么，原因就在于你太想早点睡着，反讽效果就出现了，就是你想睡着，偏不让你睡着。
那么，在失眠的时候应该怎么做呢？最有效的方法是从2000倒数回0，正数没用，得倒着从2000往0数，因为这个很难。
为什么倒数有效呢？因为倒数的时候你得强迫自己保持清醒，越是强迫自己保持清醒，越容易睡着，这就是我们目的陷阱和思维过程当中的反讽。
因此不要过度控制，要学会减压，压力大的时候，反讽效果会变得更加明显。晚上睡不着觉的时候，冷静下来保持正向…效果会更好。
郭二小姐分享[强][强]
今日早餐分享：
10分钟快手早餐🥣，开一美好的一天。
青柠拿铁
黄油面包
油煎番茄
牛仔骨
芦笋
荷包蛋
