上周开始大暑，也进入了二伏，天气总是酷热难耐，往往是一年中最难熬的时候。

虽然我们总是不自觉的想吹凉风，喝冷饮，可是，从健康养生的角度，饮食还是需要格外注意下。毕竟，健康是一，其他都是零。拥有健康，可能会拥有无限财富，而失去了健康，便失去了一切。

本周的饮食，晓依还是以温热的为主，不过呢，似乎格外宠爱瓜类。苦瓜，冬瓜，南瓜，哈密瓜基本都在餐桌上占有一席之地。

当然啦，碳水化合物还有蛋白质依旧是不可替代的一部分。

本周晓依身体健康，体重如常，而且在配合运动后，马甲线愈加明显了哦！

亲爱的小伙伴们，为了我们健康的身体，伏天的这一个月，一定要注意饮食，保养身体哦！那就先从好好吃早饭开始吧！

图片发自简书App

早餐一

主食:南瓜豆沙包

蔬菜:素炒胡萝卜，茭白，藕片

蛋白质:牛奶，鹰嘴豆，荷包蛋

坚果:杏仁

水果:西瓜，葡萄

汤:冬瓜汤

图片发自简书App

早餐二

主食:蒸山药，南瓜

蔬菜:素炒干豆腐，胡萝卜，芹菜

蛋白质:水煮蛋

坚果:杏仁

水果:芒果葡萄

汤:冬瓜汤，金针菇，香菜

图片发自简书App

早餐三

主食:南瓜玫瑰卷，南瓜，红豆，绿豆，豌豆粥

蔬菜:素炒胡萝卜，苦瓜，黄瓜，木耳

蛋白质:牛奶，水煮蛋

坚果:杏仁

水果:葡萄，大枣

图片发自简书App

早餐四

主食:玉米，南瓜红枣糕

蔬菜:素炒胡萝卜，苦瓜，干豆腐，木耳，尖椒

蛋白质:水煮蛋

坚果:杏仁，花生米

水果:葡萄，芒果

羹:银耳，莲子，芡实，红枣

图片发自简书App

早餐五

主食:玉米

蔬菜:素炒木耳，尖椒，鸡腿菇，黄瓜

蛋白质:水煮蛋，鹰嘴豆

坚果:杏仁

水果:哈密瓜

汤:大枣，姜片红糖水

图片发自简书App

早餐六

主食:地瓜，南瓜玉米红枣糕

蔬菜:素炒木耳，尖椒，白菜，胡萝卜，拌苦苣

蛋白质:水煮蛋，鹰嘴豆，牛奶

水果:哈密瓜

亲爱的小伙伴们，早餐周记记录了晓依生活的点滴，也希望这份健康饮食的理念，能给大家传递一份爱意。

我们是世界上独一无二的自己，所以我们要爱我们的身体。

我们是世界上独一无二的自己，所以让我们吃出健康和美丽。