品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，舍，

十善业（不杀生、不偷盗、不邪行、不妄语、不两舌、不恶口、不绮语、不贪、不嗔、不痴）

六波罗密（布施、持戒、精进、忍辱、禅定、智慧）

【新好习惯养成】：呼吸，静坐，感恩，忏悔、希望，回馈，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势，初一十五断食，16-8间接性断食。

【感恩】：感恩父母

【思过】：不够勤奋

【希望】：希望自己更加努力

【回向】：回馈社会

【最大的收获】：为父亲泡茶，为母亲打牌

【今天是什么日子】：四哥进火日

【纪念日】：

【起床】（自然醒，不赖床）：6：30

【就寝】（早睡）：10：30

【天气】（不受天气影响心情）：晴

【心情】（原因）：好转不好转好

【早餐】：簸箕笋叶/橄榄油/亚麻籽油/无花果干/南瓜子仁

【上午茶】：

【午餐】：白米饭/簸箕笋/芹菜/

【晚餐】：无

【昨日完成的任务，最重要的三件事】：

【周目标·完成进度】：

《真原医》

《梦境》

《静坐》—连续静坐第_10_天

今早6点半起床静坐，到8点，感觉很舒服！

《锻炼：螺旋拉伸、有氧》

《帮父亲理疗》

《散步》

《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_11_天。

《读经》

《抄经、练字》

《午休》

《阅读》

《人际沟通感悟》

《排便》

在家排便，相比较而言比较稀。

最美好的三件事

1.陪母亲打牌

2.为父亲沏茶

3.去四哥家吃饭

思考·创意·未来