品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，舍，
十善业（不杀生、不偷盗、不邪行、不妄语、不两舌、不恶口、不绮语、不贪、不嗔、不痴）
六波罗密（布施、持戒、精进、忍辱、禅定、智慧）
【新好习惯养成】：呼吸，静坐，感恩，忏悔、希望，回馈，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势，初一十五断食，16-8间接性断食。
【感恩】：感谢东海帮我买蒜和帮我清理厨房。感谢老李送我父亲米线，感谢彭彭和el对自己的信任，帮忙选择。感谢el的信任，一起学习辟谷。感谢老李，帮忙我寄包裹。感谢奕晓的对所做美食的赞美，感恩父母的养育之恩。感恩师父老师们的教育之恩，感谢杨定一博士，了凡先生。
【思过】：今天的话还是太多，喜欢讲大话。
【希望】：
【回向】：
【最大的收获】：
【今天是什么日子】：
【纪念日】：
【起床】（自然醒，不赖床）：7：40
【就寝】（早睡）：10：00
【天气】（不受天气影响心情）：阴天
【心情】（原因）：好
【早餐】：黑芝麻糊+花生
【上午茶】：
【午餐】：胡萝卜/白萝卜/茼蒿/菠菜/玉米/簸箕笋叶/无花果仁/花生仁/椰子油/橄榄油/亚麻籽油
【晚餐】：无
【昨日完成的任务，最重要的三件事】：
【周目标·完成进度】：
《真原医》
《梦境》
《静坐》—连续静坐第_9_天
《锻炼：螺旋拉伸、有氧》
《散步》
《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_9_天。
《读经》
《抄经、练字》
《午休》
《买菜》
《阅读》
《人际沟通感悟》
《视频感悟》
《工作感悟》
《排便》
早上一起床拉肚子，便不是很稀，但会感觉到辣辣的，估计主要是昨天晚上吃了烧烤。
最美好的三件事
1.和奕晓，东海、老李一起吃饭。
2.和彭彭、elin一起看客栈场地，徒步遇龙河。
3.和母亲打电话。
思考·创意·未来
