品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，舍，
十善业（不杀生、不偷盗、不邪行、不妄语、不两舌、不恶口、不绮语、不贪、不嗔、不痴）
六波（布施、持戒、精进、忍辱、禅定、智慧）
【新好习惯养成】：呼吸，静坐，感恩，忏悔、希望，回馈，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势，初一十五断食，16-8间接性断食。
【改过】：怒（容易动怒），信（说大话，不守信）
【感恩】：感谢书安今天晚上请吃美味的晚餐。感谢河马师兄泡的茶，感谢叔叔阿姨的炭火。感恩父母的养育之恩，感谢师父老师们的教导之恩，感恩杨定一博士，了凡先生。感恩老李的分享！感恩这个世界上最善良的人们，感恩一切花草树木，鸟兽虫鱼，感恩大自然的一切！
【思过】：今日说话开玩笑多了，话要再少一些！不说无意的话！
【希望】：我愿这个世界更美好，一切都是那么的美好无缺！
【回向】：愿世界和平，大家都是一家人！
【最大的收获】：和老人聊天是一件很有收获的事情！
【今天是什么日子】：三天辟谷结束的第二天
【纪念日】：
【起床】（自然醒，不赖床）：7：50
【就寝】（早睡）：10：00
【天气】（不受天气影响心情）：阴天
【心情】（原因）：一般转好
【早餐】：黑芝麻糊+生花生
【上午茶】：
【午餐】：杂粮饭（黄豆/红豆/糙米/小米/黑白芝麻/南瓜籽）今后的杂粮不能超过五中，否则味道会乱。
【晚餐】：烧烤，豆腐/黑白蘑菇/韭黄/韭菜/小瓜。今天晚上吃得有些多。要注意，而且吃烧烤要注意量！
【昨日完成的任务，最重要的三件事】：
【周目标·完成进度】：
《真原医》
《梦境》
《静坐》—连续静坐第_8_天
《锻炼：螺旋拉伸、有氧》
今天的螺旋拉伸，没有太多力气，所以只做了半个小时，明天继续加油！
《散步》
《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_8_天。
《读经》
《抄经、练字》
《午休》
《买菜》
《阅读》
《人际沟通感悟》
今天和河马师兄的妈妈聊天，她说了一句话，重人拾柴火焰高，独柴难烧，独子难教。一个柴过很难烧，一个孩子最好不要太去管教他，把他放入到更大的环境中去磨练！
《视频感悟》
《工作感悟》
今天和柳州公司那边沟通保险的事情，内心还是起了情绪心，但是好在自己没有向对方发脾气！
《排便》
今天是辟谷结束后的第二天。这是五天来第一次排便，前半段有些便秘，后面偏软。看来辟谷期间，尤其前期还是要想办法清肠。无论是灌肠，还是个吃一些清汁调理。或者下次喝一些蔬菜汁调整试着调整一下。
最美好的三件事
1.和河马转安一起吃烧烤
2.和老李中午吃饭聊天
3.写信
思考·创意·未来
