品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，舍，
【新好习惯养成】：呼吸，静坐，感恩，忏悔、希望，回馈，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势
【感恩】：感谢东海今晚美味的晚餐。感谢大家的分享。感谢老李帮我拿快递。感谢父母的养育之恩，师父老师们教导之恩。感恩了凡先生，以及杨定一博士。
【思过】：自己还不够能为他人着想，还是比较自私！言多必失，自己说话还是很轻浮，说明思想还不够正！需要多检点自己！
【希望】：希望大家的生活都越来越好，过得越来越幸福！
【回向】：愿父母身体健康！
【最大的收获】：珍惜时间，珍惜当下的生活
【今天是什么日子】：去东海家第二次聚餐
【纪念日】：
【起床】（自然醒，不赖床）：6：40
【就寝】（早睡）：
【天气】（不受天气影响心情）：雨
【心情】（原因）：好
【早餐】：沙拉（包包菜/生板栗4个/干无花果4枚/酸豆角小蝶/花生8颗/橄榄油/椰子油/紫苏油/亚麻籽油/）+米线（番茄半个）+豆浆1杯
8分饱
【上午茶】：
【午餐】：杂粮饭+茄子/豆干
【晚餐】：冬瓜/腐竹/莴笋/青菜/豆干 9分饱
【昨日完成的任务，最重要的三件事】：
【周目标·完成进度】：
《真原医》
《梦境》
昨晚做梦梦到自己一大把年纪了又回去高考，分发努力终于考上了一本，然后大哭，本科大学毕业都40了，都老了我还能做什么。我对我自己说，我这十年都做什么去了，把十年的好光阴都白白的浪费了！突然觉得自己好惭愧，什么事情都没有做成，自己没有用。所以接下来要更加努力的珍惜时间才对！
《静坐》—连续静坐第_4_天
7点10分，静坐至9点半，期间到1小时的时候动了一下，整体感觉良好。静坐完以后心情舒畅。果然，质上不来的情况下，要保证量。要更加专注才行。
《锻炼：螺旋拉伸、有氧》
《散步》
《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_4_天。
《读经》
跪着脚麻，膝盖痛，下次可以带护膝，但真正自己难以坚持的时候，呼吸反而更顺畅的。所以，读经也需要时间长的坚持下去！
《抄经、练字》
《午休》
午休一小时。
《买菜》
《阅读》
今日阅读饮食与断食，里面谈但健康三宝，饮食（断糖），运动（健身有氧拉伸），阳光，三个很重要的部分。
《人际沟通感悟》
今日和大家一起吃饭聊天挺开心，偶尔在一起闲聊是很有意思，希望大家过得越来越好，越过越幸福快乐！早日达成心中目标！
《视频感悟》
《工作感悟》
《排便》
今日排便两次，上午11点一次，晚上8点一次，第一次很顺畅，果然需要膳食纤维比较多，会更加促进排便，晚上一次，有一些便血，一点点便秘，估计是中午的午餐，没有太多膳食纤维的缘故！还有很久没有吃水果了，明天也要吃一些水果才行！
最美好的三件事
1.静坐
2.看书
3.聚会聊天
4、一日三餐都很享受
思考·创意·未来
