品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，舍，
【新好习惯养成】：呼吸，静坐，感恩，忏悔是希望，回馈，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势
【感恩】：感谢父母的养育之恩，感谢老师们的教育之恩，感谢大姐帮我停车到外面。感谢小红姐今天帮母亲弄床垫。感谢万物所有！
【思过】：今天还是不够努力，很多时间都在浪费，迷迷糊糊的过日子！
【最大的收获】：脂肪/蛋白质/碳水化合物。
【今天是什么日子】：
【起床】（自然醒，不赖床）：3：00
【就寝】（早睡）：9：30
【天气】（不受天气影响心情）：雨
【心情】（原因）：不错
【纪念日】：
【昨日完成的任务，最重要的三件事】：学习，养生，工作
周目标·完成进度
《真原医》
《梦的感悟》
《静坐感悟》—连续静坐第二天
今日6点开始静坐，7点半结束，今日静坐比昨日好一些，可能是因为熬夜看球的原因，还是不够理想！
《起床静坐感恩》
感恩一切万有！
《锻炼感悟》
今日早上运动40分钟，每个动作约5分钟，感觉还是不错，越来越好了！
《散步感悟》
《饮食感悟》16+8间歇断食体验第二天。
开启尝试减少碳水化合物的摄入，增加脂肪以及蔬菜的量。
早餐：一杯豆浆，一碗杂粮粥+茄子/胡萝卜
上午茶：4颗生板栗
午餐：一碗杂粮粥+豆腐/青菜
晚餐：
今日改成正常早午餐
《读经感悟》
今日读经，专注力有待加强！读经要有抑扬顿挫，投入感情，如同对话一般，更加沉浸式体验。
《抄经练字感悟》
练字就是练心，心神散乱，字也会不正。
《午休感悟》
今日午休一个半小时。
《买菜感悟》
《阅读感悟》
《排便感悟》
今日排便一次，黄绿色，偏软，中等臭味。
《人际沟通感悟》
《视频感悟》
《工作感悟》
最美好的三件事
1.静坐
2.锻炼
3.读书
思考·创意·未来
