2022.5.18 周三 深圳 晴

百日筑基蜕变营视频打卡第47天

我是百日筑基实修营学员熊海梅，今天是练习功夫第75天

练习时间及感受

①5：25~5：34  9分钟  50吐纳 

向后撑拉时后背有微发热的感觉

②5：34~5：54    20分钟  50海螺

5分钟的定势，手有微麻，排毒放了两臭屁，手心变暖，未出汗

③7：16~7：36    20分钟  100海螺

思绪有飘来飘去，手麻了，手心变暖，脚也麻了

感悟：由于每天早上的6:00~7:00，这个时间段是参加一平台的早课没有办法来练习，也为了让自己每天早上能够顺应自然的规律，也就是臣服于部分身体器官的作息，就想着要早起早点来练功夫。

今天是五点起的，洗漱折腾了下就仅剩半小时的练习时间啦，就把之前原定计划练100吐纳与海螺改为各练50个了。要改这个计划内心是有很大的纠结的，因为内心始终有一个完美主义者，始终有对自己的一个苛责，我是很明显的感受到了自己的那种苛责，每当自己起晚了或者是觉察到离6点的时间，没有多少的时间时那种苛责感会很强。

当我今天早上终于不再苛责自己改变练习计划时，意外发现练吐纳时能感受到后背的发热了，这个也让我很惊喜

今晚上也参加了天仙老师的一对一功夫指导，当被告知我的海螺可以把呼吸给加上了，就觉得好幸福呀，练海螺我终于可以把呼吸给加上啦，这意味着海螺功我要更上一层楼啦，以及海螺功带给我的功效也会越来越明显，这真的是太喜悦了。

对于吐纳功的指导，细微的点越来越多，要不是看天仙老师模仿我的错误动作，我根本就不知道自己的动作该怎么去改正，修正了之后就拿更好的去激活膻中穴及膏肓穴啦，太喜悦啦

同时呢，也在不断的分享给身边的朋友，以分享健康布施健康的方式来让自己收获健康，以此来为自己积福报。

真的特别感谢天仙老师的功夫指导，也感恩天仙老师的大爱，让我有机会可以去布施健康收获健康。是的，也要感谢我自己的选择相信并付出行动，让自己在实修实证中受益，并分享给伙伴。

感恩天仙老师，感恩河洛同修们的一起练习，感恩大家共同营造的这个场域，谢谢你们，我爱你们。