2022.4.18 周一 深圳 阴
百日筑基蜕变营视频打卡第19天
我是百日筑基实修营学员熊海梅，今天是练习功夫第19天
练习时间
①5：27~5：43 16分钟 100吐纳
②5：43~5：57 14分钟 230海螺
③7：18~7：32 14分钟 300海螺
感受
今日练功最大的感受就是能够去感知到身体的那些细微变化，身体的觉知力在一步步的打开中。
在练习吐纳时的时候我听到外套因练习而发出的那个声音。练到6点时就去参加了另一平台的早读，在读书的时候就感受到了自己的呼吸由此带动了腹部的一鼓一收。手放在腹部运动也感觉暖暖的，很舒服。
就感觉当接触了河洛功夫，调整了呼吸方式，尽管自己那个时间点不是在站着练功，而是坐下来呼吸，也能感受到站着练习腹部的那种热量产生，觉得是太神奇了。
在早上7点多与大家一起练功的时候，有一个很明显的感觉，就是在练海螺时有感受到自己的脚底，尤其是涌泉穴那个位置，随着腹部的一鼓一收，脚底在不断的往地下扎根，越扎越深。
体会到了那种与大地母亲链接的感觉，而且做这个海螺使自己的心也越来越静，很享受那个当下能够专注于当下，不再那么浮躁。内心也非常的喜悦。
下一步：练习时让自己慢下来，慢一点，慢一点，再慢一点，去感知一呼一吸给身体带来的变化，进而让自己更专注于当下，沉浸当下，享受当下，从而收获内心的喜悦
答疑分享环节get到的重点
练功时身体晃两原因：
①重心不稳，重心未放在涌泉穴上
②练功时身体产生的气，下不去，浮在上半身。
为何早上不洗头
早上洗头时，湿寒容易进头部。头部的湿寒很难排出去，当头部的湿寒长久未排出时，容易形成淤堵，隐性危害非常大。洗头时第一件事是吹干头发。
练河洛功夫
①修身，通过定向激活身体的部位来调节我们的五脏六腑。
②修心练心定心
练功时要求全神贯注，非常的专注，当你专注了之后，你就能够很敏锐的感知到身体的细微变化。
当你真的能感知到身体变化时，你也就能够越来越享受练功的时刻，很容易进入有心流状态，而且会停不下来。此刻你的心会越来越安定下来，不再那么浮躁。
虚空：着地不着力
捏耳垂有利于提升肾气
感恩赞赏环节
感恩天仙老师早上功夫的带领及答疑，带着大家一起享受早起时光，感受身体的变化。
感恩伙伴们共同营造的这个重视健康的场域，感恩大家的陪伴。
感恩互联网感恩手机，让来自五湖四海的我们因为河洛功夫而相聚在一起，互相影响互相成就着。
最后再感谢自己的选择及主动，参与到他们一起，共同创建共同蜕变，赞赏自己的早起，赞赏自己花时间花精力定投健康，赞赏自己是个爱自己的人，赞赏自己是个高行动力的人，赞赏自己是个感恩的人。
谢谢你们，我爱你们。❤️
