梵樾瑜伽腿型调整密集课程

如何解决腿型以及帮助瘦腿？

诊断：

根据每位会员情况，初判腿形问题或粗腿造成的原因，制定针对性的训练或矫正方案。情况严重者，老师会建议一对一私教。

课程设计方案：：

首先通过针对性的功能运动矫正腿型。将对紧张的肌肉通过辅助工具去放松。在正确的位置拉伸紧张的肌肉。再快速精准去启动薄弱的肌肉力量。最后通过老师给予的正确走路姿态从而从生活中得到无形的锻炼。

 老师介绍

李佳佳

瑜伽历程:

2016年开始接触瑜伽。通过练习瑜伽让自己僵硬的身体变得柔软并且有力量。

2017年参加密集培训并拿到国家人力资源部高级瑜伽导师证书

2017年5月份接触瑜伽轮并参加培训拿到瑜伽轮证书

2017年11月参加苏珊理疗瑜伽并拿到苏珊理疗瑜伽培训证书

2017年12份再次深造轮瑜伽拿到高级瑜伽轮证书

2018年2月份参加左右普拉提功能训练师暨高级私教认证课程拿到证书

2018年5月份再次参加苏珊理疗

2018年8月份参加左右普拉提高级私教课程及复训

2019年2月份参加央格TTC400小时及手法课

擅长课程:

哈他、轮瑜伽、普拉提、理疗系列

佳佳老师私教真实案例，效果看得见！

气温节节攀升，已经有不少人秀出了傲人的大长腿。在夏天这个“美不美，先看腿”的季节，没有一双修长纤细的长腿，就只能看别人秀身材了！

好了，我知道大家要激动了，“这种腿长靠的都是基因啊！”，这个确实不能否认。话虽如此，不过讲道理：大长腿虽然靠的是天生，但作为一双美腿，并不只有长。

腿形美才最重要！

要点：什么叫腿形美？

健康腿形  - 美好的肌肉线条，粗细分布匀称。

腿直 - 没有x型腿，o型腿，xo腿型。

有一种通俗的美腿标准，称之为“天鹅腿”——和天鹅臂、天鹅颈一个系列，本是对芭蕾舞蹈者腿型的称赞，“天鹅腿”笔直有力，形态优美，被引用为完美腿型的标准。

天鹅腿的特征：光滑+白皙+平直的线条（大腿小腿能完全并在一起，小腿不外翻）+有健美的肌肉（腿部有匀称的肌肉，而不是小腿凸出的肌肉）。

 自我检测时间 

1. 观察腿形

穿短裤，在镜子面前自然站好。

要看得位置是腿后面的腘肌线，就是膝盖窝的那条线。

正常腿

整体比较直，膝盖和脚踝都能靠拢。

O型腿

膝盖窝下面是往里的，不是往外的，膝盖不能靠拢，这才是真正的O型腿，据说真正O型腿很少，大部分是假O型的。

X型腿

膝盖能靠拢，脚踝不能靠拢，腿呈X型。

XO型腿

膝盖窝下面的小腿往外分得特别开，膝盖能靠拢，很多人以为这是O腿，其实这种叫假O腿，是XO腿型，大多数人是这类腿型。

2. 看看粗细比例对不对

腿围：小腿围度比大腿围度小17～20cm。小腿肚与脚踝差15cm。

形态：小腿要比大腿长，小腿肚稍粗。从上到下逐渐变细，腿要直，膝关节足踝处无脂肪堆积，无皮肤松弛。皮肤，关节，骨骼没有变形。

3. 细节观察腿部问题

假髋（臀中肌萎缩引起的假髋）

烧裆腿

肥胖腿

马裤腿

腿部橘皮

走路时，膝盖脚踝有疼痛感。

办公室的小美女们纷纷表示，总有一款会中招……

所以，腿不美远远不止“胖瘦”！

是什么导致了问题的发生？

1. 走路姿势不正确，导致肌肉长期发力不均，导致某些肌群过于发达或萎缩。

2. 短时间内高强度锻炼，变胖或变瘦。

3. 骨盆不正位 — 比如骨盆前倾和后倾都有可能导致o型腿，以及一直训练翘臀也会导致骨盆

4. 久坐不动等，血液循环不同，淋巴堵塞，肝胆经堵塞，造成浮肿或橘皮组织产生。

5. 饮食和生活习惯不当，全身脂肪堆积。

想美美哒穿好看的衣服？

快来参加梵樾瑜伽坦洲分馆

腿型调整密集课程吧！

—END—

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