主题    愤怒

事件

一周又匆匆而过，这一周时间，回看与老公相处的模式，基本是在每天唠叨，指责，生气，愤怒中度过！

每天早上起床，给孩子穿衣，洗漱，做早点，感觉时间很紧张，但看到老公不慌不忙的在那里还刷手机，我心里就特别愤怒，我这里忙番天，你还在那里有时间刷手机，你还是人吗，也不帮忙弄弄孩子，每当这时，我就觉得老公是多余的，是废物，什么都指望不上！帮不上忙不说，还对孩子习惯影响不好，可当我说他时，他就说我大声说话，对孩子不好，会影响她性格，这时我更愤怒了，你不那样，我会说你吗？我不说你，我会发脾气吗？站着说话也不腰疼！

匆匆忙忙把孩子送到幼儿园后，老公去上班，我也不想去公司了，也不想工作，难得没有烦人的老公，没有孩子，我终于能有我独立的空间了，这时候，我才觉得我内心里小有的放松！到下午，把孩子接回来后，又开始一天下半场的忙碌，带孩子上课外班，回家，吃饭，陪玩，洗澡，上床讲故事等，这些忙碌中，当看到老公没有管孩子，没有帮助做家务时，我心里就特别愤怒，语言就尖锐，我很强制的要求他，去洗碗，去帮孩子洗澡，去陪孩子讲故事等，老公一边反抗，拖延，一边又不得不照我说的去做！

即时反应

写到这里，我忽然发现我就像一个女王，发布施令，任何人不得违抗！

此刻身体的感觉

右肩有发麻，面部紧绷

内在对话

天啊，一直埋怨老公像个废人，帮不了我多少忙，可是罗列下来，他每天做的事也很多！我是不是有点过分了，他说家里氛围被我搞得很压抑，我自己还很不认可！难得这是真的吗？

内在感受

好无奈，无力，怎么办，怎么能走出来？

自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动

有种想自我放弃的感觉，什么都做不好，还对孩子教育有影响，那我怎么办，我也成长不起来了，我也帮助不了孩子，娘家，婆家关系都一团糟，我自己也过的不快乐，家不家，业不业的，连我自己都特别讨厌我这样的自己

发现自己有什么限制性信念？

反正我自己已经无可救药，就破罐子破摔吧

反正自己也没有能力，活着也没有什么价值感！

临在后看到的真相和可能性是什么？

成长太痛苦了，不想为自己负责，想逃，通过自我否定，来逃避当下的一切，不去面对，就不痛苦了！

可调整的回应和选择是什么?

是继续回去，回到过去的模式里，回到过去的故事了，还是选择当下，认真成长，面对自己呈现的一切状态！