作者：山下英子
阅读时间：2017，1.30——1.31
出版日期：2015年 广西科学技术出版社
《自在力》一书主要讲述通过断舍离达到自在力的过程。人生在世或多或少的被周围的各种因素影响着心情，为避免自己长时间沉溺失落、痛苦的处境，提升自己的自在力势在必行。
1、断舍离，绝非随意丢弃。
断舍离，即清除不需要、不合适、不舒服的物品而得到需要、合适、舒服的物品。在这个过程中，有效地做减法。
2、整理物品的同时，也好好的整理心灵吧。
我们之所以有烦恼，根源在于我们总是以自己的价值观念对他人作出各式各样的期待。如果能避免将自己的价值观念强加于他人，烦恼自然而然会减少。
心灵免疫力水平低，原因有三。一、自我肯定感的欠缺；二、无意识的以他人为轴心；三、自我限制。
3、确立自我轴心，让自己喜欢上自己。
确立自我轴心，增强自己的自信心。结合知、情、意，让自己喜欢上自己，减少自我受限。第三章对第二张的一种问题解释。以自我为轴心去考虑面对的人，事，物。当任何事物开始让我纠结，苦恼，郁闷，以自我为中点，客观的分析这个事情，究竟是哪里出了问题，警醒自我。想明白了，很多事情就过去了。让自己喜欢自己，让人生充满阳光。如果自己都不喜欢自己，谁还会喜欢你呢？
4、运用俯瞰力，在高处把握人、事、物。
站得高看得远，运用俯瞰力，站在摆脱自我的角度，那些所有叫你纠结的问题都不是大问题。
5、掌握自在力，重拾快活人生。
佛法三印“诸事无常、诸事无我、一切皆苦”+涅槃寂静，便是人生的核心。
自在力，即自立、自由、自在。（个人认知__自立，使自己独立；自由，便于做出选择；自在，形散而神不散的一种存在）
断舍离，是生活的减法哲学，减去多余的物品，认清自我，磨砺感知的本能。
俯瞰力，是心灵的加法哲学，了解深层需求，相信自我，坚定人生的信念。
自在力，是人生的乘法哲学，重获生命的自立、自由与自在，了解自我，迈向人生的最高境界。
