一种新的方法：ORID，即焦点呈现法（Focused Conversation Method），是一种通过催化师（主持人、引导讲师）引导来开展的结构化汇谈（会议、交谈）形式。该方法常被用作对事实进行分析和感觉某一工具和方法。方法出自一本很老的书籍《聚焦式会话艺术》，原来是用在群体沟通时，但实际上也可以用来做定期总结。

想要认真完成一件事，一个大目标，没有记录、总结、反思是不行的，至少对于我来说是这样。

曾经最有规律的生活是伴随着记录、总结、反思、规划的，那样的生活也是最有效率的生活，相应的是自身感到的充实和快乐。然而，在考研失败后的长期放纵里，失去了自我管理，失去了对时间的感知，也失去了自我约束能力，想要重新拾起曾经的自律来，直视自己的失败和混过的时间大约是重要的第一步。现跟着战隼老师的方法对过去的这一个七月进行总结。

事实：Objective：The Objective Level of Thinking

着眼于客观事实，从事实入手看问题。试着去回答：你的时间花在哪了？都做了哪些事情，结果怎么样，完成了哪件让自己自豪，值得分享的事情？你的钱都花在哪了？我上面问的三个因素：时间、行为和钱的具体花销，就可以做为一个客观中立的角度来反应客观事实，不管你有什么样的理由和借口。

01驾校学车  20/31

7.1至家。7.2报名驾校。7.3去伊宁市建档。7.9考科一。7.26考科二。

期间，在驾校练车16天（7小时/天），相关事情4天，合计20天。

结果：顺利通过科一、科二。

02学习  7/31

有认真学习7天。以下仅计算有效学习时间，排除准备时间和资料搜查时间。

学习时间合计：20h41min.

英语：2h U1+2h40min （8天的）句子=4h20min   进度：1/30

数学：5h，极限听课。  进度：

微经：11h21min，微观经济学01-04。 进度4/37

其他

平均夜间睡眠（7.3-8.1,6h51min）

家教：5次*2h=10h

社交：4天在伊宁+2个朋友来我家。

阅读：2本书。电影：4部。动漫：夏目友人帐第一季+魔道祖师的更新。有一天早起跑步4km。以及各种计算不清的家务、看小说、看视频、聊天和模糊的时间。

感受：Reflective：The Reflective Level of Thinking：

当你完成第一步之后，思考一下，自己对当前事实的感受是怎么的？

真正有意义的时间太少，在我看来除了必要的社交活动和有效的学习时间以外，其他的时间都是在浪费。

感觉自己浪费了很多时间，做了很多无意义的事情，比如浪费在看小说、一些视频、打游戏、发呆和无意义活动上的时间。

想到自己浪费的时间和各种缠身的琐事，至少有5次难受到想哭。

思考：Interpretive：The Interpretive Level of Thinking

思考这件事带给我们的思考、意义、启发是什么？哪里做的不足？需要如何改进？学用的经验和教训是什么？

有意义的时间：

学习时间（利用还算有效率）。计算的学习时间还是比较有效率的，自己也比较投入。但学习时间太少，而且总是有乱七八糟的琐事。

练车时间（利用不充分）。练车的间歇有长久的等待时间，本来可以利用起来看书或者背英语，但在那样的环境之下，至少是不太容易的。重要的是给自己确定一个目标，完成任务后，闲聊、发呆或者玩手机是可以接受的。

无意义活动：

家教。两小时70元对现在的自己完全是浪费时间，却因为想到自己即使回家也是一堆无意义的家务，冲动的答应了别人。但家务这件事情本身是可以商量、至少能够改善的，但只要在家，就无法摆脱家务，我能够做得更有效率吗？暂且试试看吧。如果不能，就早点走。

打游戏，七月前期有太多时间浪费在打游戏之上，好在后期及时卸载游戏。

家务。家务有的是可以分担出去的，毕竟并不是非我不可，但让某人承担也有难度，甚至会影响心情，所以除了必要的做饭、吃饭时间，其他的就当做是休息一般来做吧。但不否认，心中对某人是有怨气的，所以没错，我不想在家里呆。但父母现皆不在家，在接下来一周，如果还是没有办法协调好时间，和某人交流无效，则最多再忍一个月。

行动：Decisional：The Decisional Level of Thinking

下个月，我应该如何去行动是什么？未来我要怎么做？具体的计划是什么？

01规律的睡眠时间。尽量做到规律睡眠，减少不必要的睡前闲聊，重要的是和伙伴约定好睡觉时间、睡前活动等事情，避免不愉快不理解。另一方面，控制好午休睡眠，时间在40min到1h。超过罚200个仰卧起坐。

02规律运动，不偷懒。至少运动15次。

03家教答应内容结束后，就不再继续。预计7次内可以结束。

04关于驾校练车，科三练车需一周，尝试一天，如果学习时间达不到5小时（不能再低了），就放弃。

05坚持每日时间记录，每晚睡前总结。另需加上周总结。

小结：

关于月总结新方法：

O实践-客观事实【事情，结果如何，用了多少时间】

R感受-客观反射【有无成就感；焦虑？空虚？充实？】

I意义-事实分析【思考、意义、启发？不足？改进？学用的经验和教训？】

D行动-基于事实的下一步行动【目标；计划】