1-儿子让我帮他拿一个泡芙。

我发现只剩最后一个了，就和儿子开玩笑，说没有泡芙了。

儿子说，我记得还有最后一个呢。

他妈妈也故意逗他：最后一个我吃掉了。

儿子很不开心。

等我拿着最后一个泡芙过去，儿子很烦躁，说：拿走，我不吃了。

我意识到儿子是真的生气了，就开导他：你现在好像我当年对老师开玩笑的态度。

儿子不搭理我，挥手把我递过来的泡芙丢掉了旁边的台子上。

我感到失望、厌烦、气愤，我认为儿子对这个玩笑的反应过激了。

我希望儿子能意识到这只是个小玩笑，也能够以玩笑的心态对待此事。

父母的本意是为平淡的生活增加些玩笑调剂，不然生活整日一本正经，也有点索然无趣。

2-过了一段时间，儿子调整了情绪。

我问他刚才丢掉的泡芙在哪，儿子说早吃掉了。

我知道儿子已经彻底走出了刚才的情绪旋涡。

3-过了几天，我和儿子交流此事。

我说：你当时的感受是什么？

儿子：我也说不清。

我引导儿子回忆并觉察，当时是否感到愤怒？

儿子：不是。

我说：是否羞愧？

儿子：怎么会呢？

我说：那你细细体会，到底是什么感受？

儿子：还是烦躁吧。

我说：那你烦躁的背后，认为父母哪里没做好呢？你希望我们怎么做呢？

儿子暂时没想好，那就以后再说吧。

我希望儿子珍惜每一次强烈的情感，无论是喜怒哀乐，情绪背后都隐藏着某种礼物。

觉察情感背后的想法，是个人成长的良机。