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先科普一下什么是髂胫束，什么是髂胫束综合症。
髂胫束是在大腿外侧、链接髋部和胫骨的结缔组织（如下图所示），它的主要作用是保持膝盖在跑步时的稳定性。
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髂胫束综合症，这个非常拗口的词语英文名叫Illiotibial band syndrome，简称ITBS，是跑步中最常见的伤病，也是最不被跑友了解的一种伤病。跑步时随着膝盖的弯曲、伸展，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带或滑囊炎症。过快、过多地增加跑量会导致髂胫束发炎，在拱形路面跑步也会出现这个问题。
跑友一旦出现这种症状，停跑2个月都算是比较正常的，这对跑者来说是相当痛苦的一件事情。如果这时你的下一场比赛即将到来，结果可想而知。
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髂胫束综合症主要症状表现为：刚跑时没反应跑着跑着膝盖外侧就开始疼，越跑越疼，跑了不到5公里，就感觉腿断了似的。停下来后会稍微能感觉到膝盖外侧有摩擦，虽然走路问题不大，但上下楼很难受，膝盖没法弯曲，只能直上直下。
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有些跑友会误以为自己是患上了跑步膝，虽然都是膝盖疼痛但两者还是有区别的。跑步膝又叫髌股关节综合症，最典型的症状就是髌骨内侧疼，或是你能明显感觉到髌骨和股骨接触的时候摩擦的疼，更残忍一点的检测方法是把手按在髌骨上伸膝屈膝的时候疼痛加剧，在上下楼梯的时候疼痛更升级，跑友们可以自己对比一下。(关于跑步膝的相关内容，小黑将在以后的文章中与跑友们进行专题分享)
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如果你在跑步中遇到了膝盖外侧疼痛，基本就可以判断是髂胫束综合征（当然也有其他可能，因此要仔细看好一下症状，是不是符合自己的，当然最好是专业人员给你做评估）。
接下来的两期内容，小黑将继续就髂筋束综合症的常规处理方法及康复训练，与跑友们展开分享。
