作为一个正常的普通人，有情绪是再正常不过了。考上大学，结婚，挣很多很多钱，我们会开心。和朋友吵架，失恋，失业，我们会烦闷。亲人离开，孩子疾病，我们会伤心痛苦。遇事不如意，我们又会发怒。简单概括，就是每个人都有喜怒哀乐愁。
有没有发现，这些情绪里面只有喜乐是正面的。心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。
所以生活中，我们要有更多的时候去处理负面情绪，以保证我们的正常工作生活以及身心健康。处理结果不一定是转化为正面的，但一定是可以淡化，甚至消失的。
那我有三个有效方法处理负面情绪。
一是书写。在没有遇到简书之前，我就喜欢写东西。写在纸质笔记本上。我感觉那是一种享受。手指触碰纸面的感觉，有些细微痕迹的平滑。笔尖在干净的纸上一笔一划印下一字一句。落下一个词，就有新的一句从脑子里蹦出来，这感觉很美妙。而当所有情绪带动的文字被书写出来之后，不仅仅是思维的愉悦，更是内心的清空与放松。所以，如果你喜欢拿起笔的感觉，那么也试试这个方法吧！
二是正念练习。之前有学清新冥想的课程，接触到正念的概念。最近有听《正念禅修》这本书的精髓。对正念有一个初步了解，并有意识的自己练习觉察自己的念头。当有看到一个负面念头时，感受自己的身体，也会有不好的感受，那需要及时调整自己的念头。比如当我抱怨孩子不听话时，我转念想，孩子是独立的个体，他应该有自己的思想。我需要试着去了解他和理解他。这使我当时的焦躁情绪得到了缓解。
以上是处理自己产生的负面情绪的两个方法，那当别人有负面情绪时，我们该怎么做呢？这就是第三个方法。
三是拒绝接收别人的负面情绪。很多时候，我们出于关心他人，想要帮助劝慰他人时，会听到很多牢骚话。这些言语里有抱怨，不满，愤怒，哀伤和痛苦。他人倾诉的时候，我们就被动接收了这些负面情绪。所以，如果你是一个不善于处理负面情绪并且容易被别人情绪影响的人，那这个拒绝接收的方法就很适合你。为了自己的身心健康和工作生活愉快顺利，要勇于拒绝。我们可以教他怎么自己处理负面情绪而不是向别人倒垃圾。
怎么样，你学会了么？
感谢关注和点赞！
