一、原文摘录(包括金句、故事案例)二、概念复述(包括模型、方法)三、个人感悟(联想发散-发生在自己身上的、听过的、书上学到的;洞见时刻;任何疑问;情绪感受)四、行动指引五、改造测试(迁移到其他领域时的案例以及复盘)六、迁移潜力(打星)