肌肉力量为什么不可忽视？·肌肉不进则退：每年损耗1-2%，需要主动维护·肌肉是身体的“能量工厂”，有效储存/消耗多余糖分。·肌肉收缩是天然的“抗...

健康饮食清单 【控糖】 1.多看配料表，不吃前三位有糖的东西。 2.吃饭顺序：菜-肉-主食 3.低GI，少深度加工的东西 4.饭后10分钟散步降...

每天的步行目标是至少 10 000 步——《重启吧！我的健康生活》 从完全不运动到开始运动的转折点，并不是一张健身房的会员卡，或是一套特别漂亮的...

什么是高质量陪伴？最简单的就是“五个一“：每天至少一次完全没有手机干扰的陪伴；每天至少一次和孩子一起疯狂傻笑；每天至少一次身体接触（拥抱、亲吻等...

工作上： 有了Ai，公文写作从半天的时间，大大缩短到1个小时，质量还特别高。 上周完成了两篇约稿任务，都是Ai帮忙搞定，以前一周都写不完一篇，现...

爸爸陪宝宝玩的时候，把腰扭到了。 疼到无法站直，只能卧床休息。 宝宝想吃小饼干了，问爸爸： “爸爸你好点没？” 爸爸：“还是很疼，没办法走动。”...

重新训练你的味蕾，去除橱柜中所有食物的糖分，并养成坚持阅读食物成分表、检查糖分含量的习惯。——《重启吧！我的健康生活》 想要减肥，比起人们原本认...

来自《茶包小偏方，喝出大健康》 陈允斌 春季全家养脾胃小茶方：蜂蜜陈皮茶 蜂蜜陈皮茶 【原料】川陈皮半个、蜂蜜2勺。 【做法】1．陈皮洗干净，放...

周六晚上贪看小说，一不留神就到了深夜3点。 第二天的情绪很难控制，一点点小事就火冒三丈。而且总是感到疲倦，提不起精神来。 熬夜的危害一直持续到晚...