逯晓风

肌肉力量为什么不可忽视？·肌肉不进则退：每年损耗1-2%，需要主动维护·肌肉是身体的“能量工厂”，有效储存/消耗多余糖分。·肌肉收缩是天然的“抗炎剂”，帮助身体降低炎症反应。...

逯晓风

健康饮食清单 【控糖】 1.多看配料表，不吃前三位有糖的东西。 2.吃饭顺序：菜-肉-主食 3.低GI，少深度加工的东西 4.饭后10分钟散步降糖 【日常饮食】 1.量吃对：...

逯晓风

真棒呢！孩子做到了Ai做不到的事

380-是大雷啊-被儿子的作文惊到了

接昨天跟儿子去户外搜集作文素材，后又变成了AI协助搜集之后，今天儿子正式开始动手写作了。 写之前，他还是一如既往的哼哼唧唧表示不会写。于是又用豆包、DeepSeek分别给生成...

是大雷啊

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逯晓风

接昨天跟儿子去户外搜集作文素材，后又变成了AI协助搜集之后，今天儿子正式开始动手写作了。 写之前，他还是一如既往的哼哼唧唧表示不会写。于是又用豆包、DeepSeek分别给生成...

逯晓风

今天雨过天晴了，不是外面的天气，是我心里的天气。

逯晓风

每天的步行目标是至少 10 000 步——《重启吧！我的健康生活》 从完全不运动到开始运动的转折点，并不是一张健身房的会员卡，或是一套特别漂亮的运动服，而是步行。 BBC纪录...

逯晓风

什么是高质量陪伴？最简单的就是“五个一“：每天至少一次完全没有手机干扰的陪伴；每天至少一次和孩子一起疯狂傻笑；每天至少一次身体接触（拥抱、亲吻等）；每天至少一次放下“教”孩子...

逯晓风

工作上： 有了Ai，公文写作从半天的时间，大大缩短到1个小时，质量还特别高。 上周完成了两篇约稿任务，都是Ai帮忙搞定，以前一周都写不完一篇，现在一个小时就可以，而且质量更高...

逯晓风

描写真棒，好像被文字拉到超市里了

547-平平会-超市里的水族箱44/100

晚上，我和老公一起逛了我家附近的好邻居超市。每次来到超市，我都会不由自主地走向水产品区，不是为了购买，而是为了看看那些被困在水族箱中的小生命，感受它们无声的叹息。 水产品区总...

平平会

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逯晓风

晚上，我和老公一起逛了我家附近的好邻居超市。每次来到超市，我都会不由自主地走向水产品区，不是为了购买，而是为了看看那些被困在水族箱中的小生命，感受它们无声的叹息。 水产品区总...

逯晓风

这张照片好有感觉👍

360—宁静的海带—《雨水》

雨水节气，果然，老天爷与节气神同步。 昨晚下了小雨。今天早上，天空还飘着细雨，甚至一整天，都没有要停歇的样子，放眼出去，水汽弥漫，雾蒙蒙的一片。 好雨知时节，当春乃发生。 随...

宁静的海带

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逯晓风

母子共读的感觉真棒👍

272-是大雷啊-又一种督促自己读书的方法

神兽开学了，但是作息时间还没有完全调整过来。所以晚上睡觉有点晚。 按照我们之前的习惯，是睡觉前要各自读一会儿书的，现在需要早起了，就不太让他熬夜看了。 但是他自己说，如果不看...

是大雷啊

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逯晓风

神兽开学了，但是作息时间还没有完全调整过来。所以晚上睡觉有点晚。 按照我们之前的习惯，是睡觉前要各自读一会儿书的，现在需要早起了，就不太让他熬夜看了。 但是他自己说，如果不看...

逯晓风

儿子好聪明啊👍

376-是大雷啊-女儿的第一课乳牙

女儿的第一颗小乳牙终于掉了。 这对于一个小孩子而言，是一件非常神圣的事情。 在他们班小朋友之间会有很多神奇的传说，比如扔到屋顶上，比如埋在土里，还比如要做成饰品保存。 头天晚...

是大雷啊

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逯晓风

爸爸陪宝宝玩的时候，把腰扭到了。 疼到无法站直，只能卧床休息。 宝宝想吃小饼干了，问爸爸： “爸爸你好点没？” 爸爸：“还是很疼，没办法走动。” 宝宝：“你慢慢走。” 爸爸：...

逯晓风

重新训练你的味蕾，去除橱柜中所有食物的糖分，并养成坚持阅读食物成分表、检查糖分含量的习惯。——《重启吧！我的健康生活》 想要减肥，比起人们原本认为的吃了太多肉来说，吃过多的糖...

逯晓风

来自《茶包小偏方，喝出大健康》 陈允斌 春季全家养脾胃小茶方：蜂蜜陈皮茶 蜂蜜陈皮茶 【原料】川陈皮半个、蜂蜜2勺。 【做法】1．陈皮洗干净，放入随身杯。2．冲入沸水，闷30...

逯晓风

周六晚上贪看小说，一不留神就到了深夜3点。 第二天的情绪很难控制，一点点小事就火冒三丈。而且总是感到疲倦，提不起精神来。 熬夜的危害一直持续到晚饭后，我明明吃饱了，但还是想吃...