你有多久没看完一本书了？有多久没有全身心投入陪孩子玩耍了？
当我开始觉察自己也被手机绑架的时候，我发现自己根本停不下来，不管是身边还是心里，没有一刻能得安宁。
各种信息的狂轰滥炸，各种突然想起的待办事项，各种被别人和自己打断的专注时刻，让我像一个快要被杂事溺毙的落水人一样，亟待解救。
为了自救，我看了很多书，总结各位大家的理念，我发现他们都在讲同一条真理：追求幸福，是人类唯一的共同目标！
麦克·罗奇格西在《爱种子》中说到，能让人感到幸福快乐的元素有四个：睡眠、食物、希望、专注力。
前三种不用过多解释，大家应该很容易就能理解它们的意义，所以接下来我想着重讲讲第四种，专注力。
当我们在做一件自己喜欢并擅长的事情时，我们容易进入一种心流状态，专注、沉浸、祥和、平静、享受......如果在这时被突然打断，我们愉悦的感受就会被抽离，这会严重影响到我们感知幸福的能力。
在学习并践行《时间管理九段》课程内容大约1个月之后，我对一事专注工作法、一日五色工作法、A4工作法，以及易效能®周表等等的喜爱日益加深。
现在我的每一天，是从远离手机，和散发着油墨清香的彩色表格开始的。这种不被手机打扰的感觉，很愉悦。
1. 一事专注工作法
优质的专注力像沉稳的大象，劣质的专注力像一只上窜下跳的猴子。我们培养专注力的过程就是养大象的过程。
《时间管理九段》给了我们一个驯服猴子的利器：一事专注工作法，它的原理就是：
首先，把事务分成ABC三类，A类事件是我们计划内要优先完成的重要事务；B类是计划外的紧急事件；C类是对我们产生干扰，但并不紧急的事件。
在明确了各种事件的类型后，我们要遵循的行动原则就是：做A推迟B记录C。
在专注做A类事件的时候，采用255工作法，就是工作25分钟，休息5分钟，4个为一组
2. 一日五色工作法
身为一个表格控，我最喜欢易效能®一日五色工作法的左边部分，那个1-24小时的时间流标示。它可以让我清晰地看到自己的时间走向，并且可以用255法则来专注地做计划内的重要事件。
这里要注意一个细节：最左边第一列的格子涂色，是时间预排；第二列是实际执行的涂色情况。
3. 周表
对于一周事务的安排，我会使用易效能®周表，每周一开始工作前，我会先用彩笔把这一周的固定日程标在周表上。
这样就能一目了然地看到自己这一周，有哪些重要行程，并且它们会在什么时间段发生。
4. A4纸工作法
在周表上标出了一周行程之后，我还会拿出一张A4工作法表，把本周需要完成的弹性事件写下来，并且给它们标上截止日，再使用STEP标签法，给它们匹配上具体的空间、工具、能量、人物。
到这时，自己这一周待完成事务的全貌就出来了，接下来我只需要严格执行。
①帕累托法则，80%的成果或价值来源于20%的重要选择。
每天专注工作2小时，效能提升16倍！所以我们要减少工作时长，增加单位时间的效率。无论是一事、一天、一周，我们的视角都应该聚焦在那20%最重要的部分。
② 两种专注力，需要被提醒的专注和忘我的专注。
它们之间只差一套“易效能®一事专注工作法”，通过每天对表格的使用，刻意练习到能全然地专注。
③ 如何杜绝拖延症？
每天开始高能要事前，我会假设自己是个机器人，然后对自己说“执行任务”！于是立马去做事，这种跟自我做游戏的方法，《专注力》把它叫作“第二自我”，建议你也可以试试。
④ 如何在一只杯子里装更多东西？
方法是由大到小，先放大石头，然后放小石子，再然后放沙子，最后再灌上水。同理，在时间的容器里，大石头就是我们的固定日程事件，小石子是我们的弹性清单事件，沙子是一些可做可不做的杂事。
