时代的一粒灰，落在每个人的头上就是一座山。
不知何时起，我们生活和工作的界限不再那么明显，下班时依然有接不完的电话，休假期间也有处理不完的公务，手机24小时待命成了公司的隐形要求……996似乎成为打工人的标配。
当你也逐渐陷入越忙越糟糕的状态，时常觉得时间永远都不够用而心烦意乱、总是疑惑为什么你的感冒长长久治不愈、为什么总是忍不住朝着身边的亲人发火……其实这正是你的身体向你发出求救信号，提醒你需要调整，需要给已经能量不足的自己充充电、加加油。
如何让自己能够重新复活，久困压力之下真的只能深受其害而无所适从么？《元气复活》这本书中提到的：你所有被压力操控、折磨甚至击溃的身心状态，原本都可以避免，仅需要让自己有点微小的改变，学会自愈身心，让自己真正拥有强大的主动权。
至于如何做到自愈身心，当你选择打开书时，恭喜你已经选择了一条正确的自我救赎的道路。作者亨利•费克斯是研究身心疗愈的作家，有超过15年研究人类压力和内在动力的经验，这次他和凯瑟琳娜•恩布拉德合作创作的作品《元气复活》正是他们实验成功的作品，通过速效的自愈方法，让饱受压力困扰的人们能掌握一学就会的技能，让即将电量不足的你，重新元气复活。
一、你不必放下的高压生活
科技改变了生活，曾经“从前车马慢”的从容与自由一去不复返，人们已经习惯“千里江陵一日还”高效与便捷。享受科技卓越成果的同时，无孔不入的压力也逐渐渗透生活的方方面面。
996的职员永远不敢请公休假，因为害怕短暂的离开会失去岗位；一句“不要输在起跑线”的广告语，就无情地将压力空降到尚处在童年的孩子身上。
即便越来越多的人意识到这样的生活节奏并不合适，但是内卷成为常态的当下并不能停下高速前进的脚步。
面对与日俱增的压力减少工作量就能减轻压力么，作者在书中提到一个观点：“不是所有要做的事情都在给我们压力，其真正问题在于，我们并没有在日程表内的各项任务之间留出足够的休息时间”。
其实躺平并不是治愈一切的良药，我们已经乐于并且习惯忙碌的生活，并不想停止行动。绝大多数人都真心渴望有很多事情做，内心充满对新事物的渴望、对挑战任务的渴望,希望自己能够在这个日益严格的社会评价体系中得到认可和尊重。
所以，选择更巧妙的方式去应对现状，不减少你真正想做的事，不必放下当下的生活，只是为你繁忙的生活提供一个更加有力的支持工具，在你即将筋疲力尽之前，为你“充满电量”，重新复活。
二、你需要理解的重新赋能力量
平衡压力与拉小提琴有异曲同工之妙，如果琴弦太松压力不足，琴音低哑沉闷；而弦绷的太紧又尖锐刺耳，只有力量适当才能走出悦耳动听的音乐。
书中提到摆脱压力的方法并不是停止行动，彻底躺平从而过上佛系人生，真正的疗愈是一边享受忙碌的生活，一边用合适的方法应对挑战，不让压力成为伤害你的利器。
而这个神奇地能够将能量加油至100%的自愈方法就叫重新赋能，它是一种可持续的自愈疗法，不强行改变你原有的生活方式，而是定期给你的大脑和身体“充电”，给他所需要的能量，让身体和精神二者都得到康复。
众所周知，油门踩到底能够带来速度与激情，但是时间一长油箱会告急发出警报，生活亦是如此，不能常常过着满档加速模式，一段时间后需要进入调整恢复模式才能开的更稳、走的更远。
很多人抱怨压力大的一个原因是觉得时间紧任务重，所以陷入极度烦躁的恶性循环，其实当你掌握重新赋能的方式后会发现重新赋能并不花费时间，它反而释放了时间，因为给了你积极生活所需要的能量。
虽然说时间就像海绵里的水挤挤还是会有的，但是作者认为要做好为自己重新赋能的准备不能光靠挤时间，而是合理的安排管理自己的时间。就像南怀瑾先生说：能控制早晨的人，方能控制人生。
因为我们对于时间的控制慌乱，总是习惯性处于眼前的事情，无法合理安排自己的时间，从而也就无法控制感受和想法，久而久之我们的遭受越来越多的安排也会承受越来越多的压力。
书中还提到一个术语—FOMO(恐惧落后症)来形容人们感到失控的普遍现象，因为习惯性和他们比较，只看到别人生活的闪光点而忽视了自身的情绪反应。
所以一味靠着大脑的感性领域主导生活恐怕不是一个好主意，避免这种情况的一个关键办法就是给大脑足够的精神自愈。
“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在“。当你已经觉察并且希望继续拥有激动人心的事情和惊喜的生活，就需要睿智的开始学会自我重新赋能，学会恰到好处的为自己的人生踩油门。
三、你可以学会的自我赋能法
（1）良好的睡眠
人的一生三分之一的时间是在床上读过，我们古人日出而作日落而息的方式正是讲究顺应自然的重要性，夜晚是休息和调整的时间，进入深睡眠的状态也是清理人体内毒素的过程，只有规律的作息才能让身体得到彻底的放松和调理。
（2）主动自愈
书中提到：“学习新事物，已经被证明是一个很好的自我疗愈的方法”，所以希望治愈当前枯燥、重复、紧张的生活，不如学会享受生活的慢节奏。
改变一成不变的生活状态，去体验散步、慢跑、聆听音乐等场景转换的“感官刺激”，不断的学习新鲜事物会让你从已然熟悉的日常中抽离出来，换个视角看世界有时对自己也是一种疗愈。
（3） 被动自愈
这种类似躺平的状态虽然能够让人得到适当的缓解，但作者认为并不能完全的身心放松，因此不建议长时间适用，仅作为短暂性的调剂适用。
（4）休息时间
如同比赛的中场休息，虽然让激烈的比赛暂时中断似乎影响了观赏性，但是这是为了让比赛能够继续延续精彩。
日常的我们也是如此长时间的疲劳工作只会降低工作的积极性和效率。
正所谓磨刀不误砍柴工，合理的安排工作和休息交叉进行，书中教了大家一个小技巧，通过闹钟提醒的方式让自己逐渐找到暂停下来的节奏，比如设置喝水闹钟，闭目养神闹钟……这种战略性暂停未尝不是一种智慧。
写在最后
《元气复活》书中作者说到，我们都面临着生活的多重压力，并不是压力让我们崩溃，而是无法疗愈和修复的身体和内心。
其实我们每个人都有一颗强大的内心，但再强大的续航能力电池也需要及时充电，不要等到电量耗尽时才想着充电，而是时时保持充电状态，即使遇到问题也能重新满血复活，愿你我都有重新赋能的智慧，拥有元气满满的人生。
