李梅
1)社会角色层面
你在生活中有哪些角色？最重要的三个是什么？怎么排序？针对每个角色你的满意度(0-10分)？
母亲，妻子，职场人，女儿
7分，8分，8分，5分
为了扮演好这些角色承担相应的责任你付出了什么代价？你内心的感受是什么？
为了扮演一个母亲，限定信念就是“贤妻良母”，应该如何如何，有时候很累。内心有时候会觉得委屈。好像其他角色也有类似的“应该”和委屈的感受。似乎头脑里对每个角色都有要求。但对于女儿这个角色有明显的抗拒，而且选择性的忽视。
2)人格面具层面(阳光面)
你一直努力证明自己是一个什么样的人？你希望别人评价你是一个什么样的人？如果用三个词概括是什么？你为此付出了什么代价？
在你内心有哪些关于"必须"的信念，请用"我必须"造句
一直努力证明自己是一个真实的人，希望别人对我的评价就是真实而纯粹。用三个词概括是，耿直、率性、感性。为此付出的代价啊可能是会把有些人推远而越来越孤独。
3)内在小孩层面(阴影面)
你内心有哪些负面信念，你觉得世界是什么样的，人是什么样的？你还可以用"我不能“造句…
真是缺什么补什么，之前成长的路上似乎一直在寻求真相。努力证明各种所谓的真相或者是事实。因为父母都是反6，童年被否定和被怀疑的阴影里，一直有被推远和被抛弃的感觉。越是被推远就越是使劲证明自己是个什么什么样子的人。太缺乏爱和信任，努力用所谓的真相去换被尊重被看到被爱，事实上都是事得其返。
负面信念：上学的时候一直有一层一层的小圈子让我体验到人与人之间的温暖，但每到毕业时我早就会告诉自己“天下没有不散的宴席”，所有的团聚都是为了离别。可能就是我与人交往的限定信念。所以我总会显得高冷不合群。心里渴望与人在一起的热闹和温暖，但又不太相信人。潜意识里觉得危机四伏。“我不能”造句的话就是，我不能接受被欺骗。
4)本体(真我)层面
童年无忧无虑的时光应该是在爷爷奶奶面前，什么事都不用担心，他们对我没有要求。还有就是和童年小伙伴玩耍的时候。但全然活在当下的体验可能是儿时和猫咪在一起玩耍的时候。没有任何杂念和顾虑。最近几年的话可能是去年住院期间，疫情不让探视封闭管理。在病房静静的静静的呆着，看着伤口，感受它疼或者不疼，没有任何事情干扰。我不是妻子、母亲、女儿。我就是我自己，想吃就吃想睡就睡。与病友闲聊都是无比轻松，有一句没一搭的。原来生病住院是这么美妙的事情。
我认为我是体验过临在的，曾有一段时间我向权威请教和评判我这个是临在么，临在到底是什么？不停的提问或者质疑，现在不了。我开始慢慢相信自己的体验。并且每天中午刻意练习，然后慢慢睡去。很轻松。我就应该就是了。
